Merhaba arkadaslar vgye baslayali 3 ay oldu suan 76 kiloyum hocamin verdigi program bana yetersiz geldi ki buradada paylasmistim ise yaramaz denmisti bende 5x5e basladim 2 gun yapabildim sonra vizelerim basladi devam edemedim bu hafta yeniden baslayacagim ama son gittigimde hocam 5x5i nereden aldigimi sordu internetten dedim oda o daha ileri sporcular icin sana gerek yok bence dedi bende bana verilen programdan memnun olmadigimi soyledim bisey demedi simdi arkadaslar soruyorum vucudum cokmu yagli hocam israrla 20 dk spinbike 30 dk kosu bandi koyuyor ve bana fazlaymis gibi geliyor bu sureler ve ustune ben cokta yag yakmak sixpacklerimi cikartmak istemiyorum yazilma amacim irilesmek yaglarla cok derdim yok ha belimdekiler erise daha guzel olur ama onlarda sporun ritmiyle azalir zaten. Vucudum 5x5 icin uygunmu yani uygunmu derken bb programina devammi edeyim yoksa 5x5 icin baslangic seviyesindemi vucudum? Birde vucudumun durumu nedir hakkinda yorum yaparsaniz sevinirim hocam omuzlarimin cok dar oldugunu vs soyleuyor bence cokta dar degil 115 cm omzum var. Cevaplarinizi bekliyotum simdiden ilgilenlere tesekkurler.
3 aylik gelisimim(resimli) ve 5x5 hakkinda
- Konuyu başlatan Btrvysl
- Başlangıç Tarihi
Pink Zeppelin
Üye
Stronglifts 5x5ten bahsediyorsan baslangic programidir zaten. Bos barla calisiyorsan falan uygun.
Evet o program yine forumdan buldum zaten oyle basladimda bos barla baslamadim beni ne zorlayacak ne de hafif gelecek agirliklarla basladim squat 50 deadlift 70 bench p.45 military p.30 bent over row 35 kilo ile basladim
erenburak01
Üye
Bu değerler bana başlangıç için oldukça yüksek geldi, kısa zamanda platoya takilabilirsin. Stronglifts5x5 mobil uygulamasını indirirsen kaç kiloyla başlaman gerektiğini hesaplayabilirsin
Tesekkurler indirip bakayim
Emreyesildagy09
Üye
5x5 yağ yakımı ve güçlenmede kullansam etkili olurmu