Bu program Split mi ? Fullbody mi ?

[Zizxy]

FullBody diye biliyorum.
Spora baslayali 1 ay oldu duzenli yapiyorum ve duzenli besleniyorum.
1 haftadir program ariyordum sanirim bulmus gibiyim. Fikirlerinizi alabilirmiyim rica etsem?
Basarili olabilirmiyim duzenli yapip ve beslendikten sonra ?
Sigara kullanmiyorum bu arada ve son olarak OF gunlerde yuzme yapicam yani
Pazartesi antreman
Sali 30 dakika yuzme
Carsamba antreman
persembe 30 dakika yuzme
Cuma antreman
Cumartesi dinlenme
Pazar dinlenme

http://i.hizliresim.com/ekb3Av.jpg
http://i.hizliresim.com/e7qEYr.jpg
http://i.hizliresim.com/w1Lm41.jpg[DOUBLEPOST=1477221358][/DOUBLEPOST]guncell

 

[Yobaz Ateist]

Bence güzel sonuç alırsın. Ancak antrenmanların hakkını vermelisin yani kasları yüksek gerilime maruz bırak kısacası hardcore.

 

[Zizxy]

Bence güzel sonuç alırsın. Ancak antrenmanların hakkını vermelisin yani kasları yüksek gerilime maruz bırak kısacası hardcore.

insallah. bu programimi begenirsem full time hard

 

[noobbuılder21]

Şansa bak bende geçen gün forumda bir Fullbody başlığında bu programı gördüm ve bugün bu programı paylaşıp iyi mi diye soracaktım İlk defa fullbody yapacağım için çok bilgim yok Artık bu başlıktan takip ederim yorumları iyi olur benim için de

 

[Zizxy]

Bende 1 haftadir fullbody programi ariyordum bugun bunu buldum cokta hosuma gitti

 

[noobbuılder21]

Evet benimde ama bir eksiği veya fazlası var mı onu merak ediyorum. O yüzden bir fikir alayım dedim yorum gelirse iyi olur

 

[khedira]

faydası olursa söyle bizde yapalım

 

[ujohnz]

Valla sana dürüst olayım mı? Doğru düzgün beslenip doğru düzgün yemek yersen, genetiğin biraz müsaitse en basit veya en boktan programla bile gelişim sağlarsın.

Boşu boşuna süper formül, sihirli formül arama...

Antrenmana kafa yorma, beslenmene kafa yor. Kaç kalori alıyorsun, hangi gıdalardan alıyorsun, makroları nasıl ayarlıyorsun, mikrolarda eksik var mı, hangi makro ve mikrolar sana daha çok iyi geliyor.... bunun gibi soruların cevapları en iyi antrenman programından bile daha önemli.

Yoksa git jim stoppani yap. Analiz edilmiş ve bir çok kişi üstünde denenmiş modern antrenman programları var, ama bir de yazdığı beslenme programlarına bak, hangisine daha çok önem vermiş görürsün.