%20 yağ oranından %11 e düşmek ne kadar sürer ortalama ?

[kadir001]

Sizce supplement diyet ve spor ile beraber ne kadar sürer ?
Yaş 17 bu arada

 

[fbkdr1234]

Metabolizmana bağlı.

 

[mrthr35]

senin elinde olan birşey, beslenmen ve antremanın dinlenmen hepsini kusursuz yapman lazım.

 

[kadir001]

Metabolizmana bağlı.

Metabolizma hızımı bilmiyorum ama nabzım koşu bandında 180 den aşağıya düşmüyor

 

[Fearless223]

haftada 2 kere ağırlık antrenmanına ek uyguladım belim 88 den 78 düştü 3 ayda 400-500 gram karbonhidrattan yavas yavas 100 150 gr indirdim. XL giyerken şimdi M giyiyorum.Yeni başladıysan hem yağ hem yakıp kas yapabilirsin. Sadece yağ yakmaya calısmamanı ağırlık antrenmanlarına öncelik vermeni tavsiye ederim.Ne kadar kas kütlen varsa o kadar kolay yakarsın yağı kesin bir şey kimse söyleyemez.