1 gun icerisinde tum bolgelermi ?

Ekin Yıldırım

Ekin Yıldırım

Üye
herkeze selam spora yeni basladim sizlere sorum şu 1. antremanda goğüs kol sirt hepsini calistirmalimiyim her gun boylemi olmali yoksa 1. gun gogus kol 2. gun sirt felan tarzindami olmali ?
 
Şuanda uyguladığım 3. Ayımdayım ilk ay fullbody girmiştim.
göğüs biceps
Omuz triceps
Sırt bacak
Yada bacağı 4. Gün yap
Ben 3 gün git bir gün dinlen yapıyorum haftada en az 5 yada 6 gün gidiyorum
 
Vucut gelistirmeye yeni basladiysan ilk aylarinda fullbody yap. Gucleninceye kadar. Ondan sonra istiyorsan bolgesel calisabilirsin.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı