Machine fly hareketi hacim
- Konuyu başlatan destan30
- Başlangıç Tarihi
Pink Zeppelin
Üye
Saglar tabi , ama compound dedigimiz turden hareketler kadar efektif degildir hacim acisindan.
Barbell Training
Üye
Compound yani bilesik egzersizler hacim icin; cesitli fly hareketleri ise hacmi gogsun icine yaymak icin yapiliyor.
bilesik egzersizlerden kastigimiz bench press turevleri, sinav, chest dips, dumbbell pullover vs. bunlar olmadan goguste hacim olmaz.
squat, deadlift, bench press, overhead press. bu hareketler de vucudu hacimlendirmek icin temel hareketlerdir.
eger vg'de ilk 1-2 ay acemiliginizi attiysaniz machine fly gibi makine hareketlerinden uzak durun.
cunku agirligi tasima, vucudu denge tutma, agirligi tendonlara eklemlere bolusturme gibi bircok faydali temel ozelliklerden mahrum kalirsiniz.
bilesik egzersizlerden kastigimiz bench press turevleri, sinav, chest dips, dumbbell pullover vs. bunlar olmadan goguste hacim olmaz.
squat, deadlift, bench press, overhead press. bu hareketler de vucudu hacimlendirmek icin temel hareketlerdir.
eger vg'de ilk 1-2 ay acemiliginizi attiysaniz machine fly gibi makine hareketlerinden uzak durun.
cunku agirligi tasima, vucudu denge tutma, agirligi tendonlara eklemlere bolusturme gibi bircok faydali temel ozelliklerden mahrum kalirsiniz.
Ben fullbody antrenman uyguluyorum dumbell fly programıma ekleyebilirmiyim ayrıca reverse ffly da var