Clean Bulking ve Yağlanma

Jecht

Jecht

Üye
Herkese merhaba arkadaşlar. Yaklaşık olarak 3 ay kadar önce bulk dönemine başladım ve bulking'e başlamadan önce en ince ayrıntısına kadar (makrolar vs.) kendime beslenme planı hazırladım. Protein kaynaklarım: tavuk eti, kırmızı et ve balıktan, karbonhidrat kaynaklarım: esmer pirinç, esmer bulgur, yeşil mercimek ve zaman zaman kepekli makarnadan, yağ olarak ise zeytinyağı tüketmekteyim. Yani anlayacağınız üzere temiz beslenerek clean bulking yapmaktayım fakat makrolara, aldığım kalori miktarına bu kadar dikkat ederken karın bölgemde hafif bir yağlanma oldu. Vücudumun diğer bölgelerinde (göğüs, kol, omuz, bacak vs.) herhangi bir yağlanma söz konusu değilken karın bölgemdeki bu yağlanma normal midir?
 
kişinin genetiğine bağlı olarak değişir daha çok nerelerde yağ toplanacağı. buna ek olarak antrenman sisteminde sıkıntılar varsa ya da genel olarak yanlış antrenman yapıyorsan alacağın ekstra kaloriler büyük oranda yağ olarak toplanır bu da aklında bulunsun.
 
Pink Zeppelin dedi:
kişinin genetiğine bağlı olarak değişir daha çok nerelerde yağ toplanacağı. buna ek olarak antrenman sisteminde sıkıntılar varsa ya da genel olarak yanlış antrenman yapıyorsan alacağın ekstra kaloriler büyük oranda yağ olarak toplanır bu da aklında bulunsun.
Genişletmek için tıkla...
Aynen genetik olarak zaten karın bölgemde toplanıyor yağlar. Antreman sistemimde bir sıkıntı olduğunu düşünmüyorum. Mümkün olan en nizami şekilde ve yapabileceğim maksimum kilolar ile çalışıyorum. Bunun dışında bir nedeni olabilir mi veya normal midir bu yağlanma olayı?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı