Sizce Dogrumu?

Ahmetcobann

Ahmetcobann

Üye
Ben 1.76 boyundayım
Kilom 83

Her sabah saat 8de
Uyandıgım zaman 3bardak su
Kahvaltıda
-peynir
-2yumurta
-zeytin

Saat 10.30da
-50gram fındık+50gram fıstık

Saat 12.30 ta
-Yulaf+süt

Saat 01.30da
-protein tozu
-kreatin
-grenade 50 calibre

Saat 02.00da
-spor

Spordan hemen sonra
-protein tozu
-glutamin

Spordan 1 saat sonra
-haşlanmış tavuk
-yoğurt
-1 kaşık zeytin yağ
Yemekten 2saat sonra
-50gr fıstık
-50gr fındık

Saat 06.00da
-karbonhidrat agırlıksız yemek
Saat 10.00da
-salata
-yogurt
-glutamin

Hergün böyle besleniyorum sizce işe yarar mı?
 
Ahmetcobann dedi:
Ben 1.76 boyundayım
Kilom 83

Her sabah saat 8de
Uyandıgım zaman 3bardak su
Kahvaltıda
-peynir
-2yumurta
-zeytin

Saat 10.30da
-50gram fındık+50gram fıstık

Saat 12.30 ta
-Yulaf+süt

Saat 01.30da
-protein tozu
-kreatin
-grenade 50 calibre

Saat 02.00da
-spor

Spordan hemen sonra
-protein tozu
-glutamin

Spordan 1 saat sonra
-haşlanmış tavuk
-yoğurt
-1 kaşık zeytin yağ
Yemekten 2saat sonra
-50gr fıstık
-50gr fındık

Saat 06.00da
-karbonhidrat agırlıksız yemek
Saat 10.00da
-salata
-yogurt
-glutamin

Hergün böyle besleniyorum sizce işe yarar mı?
Genişletmek için tıkla...
Hedefin ne ? Hacimlenmek mi yağ yakmak mı ?[DOUBLEPOST=1469945078][/DOUBLEPOST]Ayrıca karbonhidrat miktarı çok düşük gözüküyor. Arttırmalısın bence. Fındık fıstıktan azaltıp biraz bulgur, patates,tam buğday ekmek tarzı kaliteli karbo almalısın
 
Devodo dedi:
Hedefin ne ? Hacimlenmek mi yağ yakmak mı ?[DOUBLEPOST=1469945078][/DOUBLEPOST]Ayrıca karbonhidrat miktarı çok düşük gözüküyor. Arttırmalısın bence. Fındık fıstıktan azaltıp biraz bulgur, patates,tam buğday ekmek tarzı kaliteli karbo almalısın
Genişletmek için tıkla...

Karın kaslarım bölünmemiş kollarımda biraz sorun var sol ile sag arasında 4cm var o yüzden hacim kazananım kas kütlesini arttırıp yag yakımına geçmek istiyorum.ama basen,kalçalarım çok büyük gösterdigi için rahatsızlık duyoyorum yag yakımımı yapsam hacimmi kazansam kararsızım?
 
Ahmetcobann dedi:
Karın kaslarım bölünmemiş kollarımda biraz sorun var sol ile sag arasında 4cm var o yüzden hacim kazananım kas kütlesini arttırıp yag yakımına geçmek istiyorum.ama basen,kalçalarım çok büyük gösterdigi için rahatsızlık duyoyorum yag yakımımı yapsam hacimmi kazansam kararsızım?
Genişletmek için tıkla...
Yeterince kas kütlen olduğunu düşünüyorsan definisyona gir bence. Vücudun iyice parçalansın kışa döneminde bulk yaparsın istediğin yağ oranına düşünce
 
Ahmetcobann dedi:
Yagsız vücut agırlıgım 62.8 yeterlimi sence
Genişletmek için tıkla...
Benim nacizane tavsiyem geç aynanın karşısına bak vücuduna. Cılız güçsüz bir görüntü mü var yoksa iri ama biraz yağlı bir görüntü mü. Buna göre kararını ver. Bu spora gönül verdiysen elbet kas kütlen artacak bir gün ancak şu an seni hangisinin daha güzel göstereceğine karar ver. Hacimlenmek mi yoksa yağ yakmak mı
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı