Bu program aşırı geldi ama uygun mudur?

[brsyrtnc]

Salonda resimlerdeki programı verdiler ama haftada 3 gün ve tüm vücut toplam 42 set yapması 1.30 saati geçiyor neredeyse. Verim alamadığımı da fark ettim. Sizce program uygun mu?

 

[Barbell Training]

Hicbir sey okunmuyor.

Ama gordugum kadariyla standart bolgesel program hatta minimumda tutmuslar. Kas grubu basina 2 egzersiz var. Bir tek sirt 3 egzersiz, onda da herhalde alt sirt ust sirt kanat falan var.

Sen yavas yapiyor olabilir misin?
----------------
Edit --> ben yanlis anladim herhalde. Bu 2 sayfa programin tamamini 1 gunde mi yapacaksin? Yanlis anlama olmasin?

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[brsyrtnc]

Aynen

Hicbir sey okunmuyor.

Ama gordugum kadariyla standart bolgesel program hatta minimumda tutmuslar. Kas grubu basina 2 egzersiz var. Bir tek sirt 3 egzersiz, onda da herhalde alt sirt ust sirt kanat falan var.

Sen yavas yapiyor olabilir misin?
----------------
Edit --> ben yanlis anladim herhalde. Bu 2 sayfa programin tamamini 1 gunde mi yapacaksin? Yanlis anlama olmasin?

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Aynen tamamı 1 günde