Şu an 3300 kalori falan alıyorum, düzenli olarak ayda 1 kilo artıyorum.
Definasyonda bilmiyorum kaç aldığımı, ama aşağı yukarı 2500 falan olması lazımdı, zaten kaç kalori aldığın tamamen kişisel bir şeydir, o yüzden başkaları kaç kalori alıyor diye düşünmene gerek yok, önemli olan senin kaç kalori ihtiyacının olduğudur.
Ben 3300 kalori ile kilo alıyorsam, senin 4000 kalori alman gerekebilir.
Ben açıkçası kalori hiç saymıyorum bile, ayda yılda bir kere merak ettiğimden hesaplıyorum, benim yemekleri ölçme şeklim tamamen gramla alakalıdır, mesela kilo alıyorum diyelim, bir yerde kilo alma duruyorsa veya yavaşlıyorsa besinleri azar azar artırıyorum, en tavsiye ettiğim yöntem de budur.
Onun için bir mutfak tartısı şart.
