14 yaşındayım ilk gün sakatlandım kollarımı zor kımıldatıyom

Arveless

Arveless

Üye
Öncelikle Selamın Aleyküm lütfen yardım edin ya ben pazartesi günü gittim vücut geliştirmeye yazıldım ilk gün çalışdım zaten pazu çalışması yaparken baya zorlandım.sonra geldim eve ilk gün akşam başladı ağrı sağ kolumu tam açamıyom zaten yarım sol koldada ağrı var.Bu gün salona gidiyimmi sizce lütfen yardım edermisiniz.
 
Arveless dedi:
Öncelikle Selamın Aleyküm lütfen yardım edin ya ben pazartesi günü gittim vücut geliştirmeye yazıldım ilk gün çalışdım zaten pazu çalışması yaparken baya zorlandım.sonra geldim eve ilk gün akşam başladı ağrı sağ kolumu tam açamıyom zaten yarım sol koldada ağrı var.Bu gün salona gidiyimmi sizce lütfen yardım edermisiniz.
Genişletmek için tıkla...
1 gün git 1 gün dinlen küçük kardeşim öylesi daha iyi olur vücudun alışık olmadığı için o ağrılar zamanla kasa dönüşecek :)
 
Ertesi gun agri artmaya baslar. 3uncu gun gecmeye baslar. Baskangicta hafif kilolarla calis. Vucut alissin. Ondan sonra gucunu tuketmek icin agirliklarini artirmaya baslarsin.

Mesela kol calistin. 2 gun dinlendir. Ertesi gun baska kaslari calistir. Mesela gogus.

Internette baslangic programi diye arastirabilirsin.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Bir sey surmeye gerek yok. Kaslarini sogutmamaya calis. Kucuk hareketler yaparak kollarini isit. Agri azalir.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Arveless dedi:
Çok saolasın bugün gidiyimmi calışmaya az bişey ağrı var veya gidip bacak mı çalışıyım
Genişletmek için tıkla...
Arveless onceki mesajlarda sordugun bu soruya cevap verildi. Tek tek sorarak daha da karisir ogrenemezsin ve verimli olmaz.

Kendin arastir. Internete vucut gelistirme baslangic programi diye arat. Forumda da mutlaka vardir.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı