vucudun yorgun olmasi

[Marko Pasa]

Arkadaşlar bazen salona gittiğimde çok enerjik oluyorum ve hareketleri çok iyi ve konsantre bir sekilde yapabiliyorken bazen gittiğimde aynı enerjikligi hissedemiyorum ve normalde rahat kaldirabildigim ağırlıkları bile kaldiramayabiliuorum. Mesela benchte 60 rahat basiyosam böyle bir günde 50 de zorlanıyorum. Aynı sekilde öteki hareketlerdede öyle . bunun nedeni nedir ve bu günlerde vücudu zorlamaya çalışmalı miyim sanki vucut bana "bugün beni zorlama yorgunum" diyor ve istediğim sekilde antrenman yapamıyorum . tavsiyeleriniz nelerdir

 

[Marko Pasa]

Cevap yokmu

 

[Pink Zeppelin]

beslenmen ne durumda ? antrenman öncesi yeterince karbonhidrat depoladığından emin ol.

 

[Marko Pasa]

beslenmen ne durumda ? antrenman öncesi yeterince karbonhidrat depoladığından emin ol.

Bazen atistirip gidiyorum bazen tam olarak bbeslenip gidiyorum. Acaba bundan dolayimidir ki? Ama hiç yemeden gittiğim olmaz illaki bireyler yiyorum

 

[Pink Zeppelin]

bundandır büyük ihtimalle. karbonhidrat en temel enerji kaynağı vücut için , antrenmandan önce kana yavaş karışan karbonhidratlar önerilir , diğer türlü antrenmanda şekerin düşer halsizleşirsin.

 

[Marko Pasa]

bundandır büyük ihtimalle. karbonhidrat en temel enerji kaynağı vücut için , antrenmandan önce kana yavaş karışan karbonhidratlar önerilir , diğer türlü antrenmanda şekerin düşer halsizleşirsin.

Tamamdir eyvallah sagolasin

 

[freeletics]

Arkadaşlar bazen salona gittiğimde çok enerjik oluyorum ve hareketleri çok iyi ve konsantre bir sekilde yapabiliyorken bazen gittiğimde aynı enerjikligi hissedemiyorum ve normalde rahat kaldirabildigim ağırlıkları bile kaldiramayabiliuorum. Mesela benchte 60 rahat basiyosam böyle bir günde 50 de zorlanıyorum. Aynı sekilde öteki hareketlerdede öyle . bunun nedeni nedir ve bu günlerde vücudu zorlamaya çalışmalı miyim sanki vucut bana "bugün beni zorlama yorgunum" diyor ve istediğim sekilde antrenman yapamıyorum . tavsiyeleriniz nelerdir

Ayni durum bende uykusuz oldugumda oluyor, zaten istek motivasyon olmadiginda calismak cook zor.. En az 6-7 saat uyku ile anterenman oncesi hafif bir yemek, motivasyon ve enerji istemesen de patlama yapiyor..

Enerji ve motivasyon eksikliginin bir diger nedeni de stress, bu okul olur, is olur vs vs

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk