hakvereray
Üye
Sayın forum kullanıcıları ben 1.78 boyunda 62 kilo biriyim.
Bundan 5 ay önce body e başladım yalnız 2 ay sonra kasıktan ameliyat oldum ve bırakmak zorunda kaldım.
3 aylık ameliyatlıyım kısaca. Doktor minimum 10 ay spor yok dedi.
Bende sadece 3-5 kiloluk dambıl kaldırıp ve şınav çekebiliyorum. Kilo alıp göbeksiz bir vücut yapmam lazım 3 ay sonra önemli 1 hafta geçiricem onu için şekilli irileşmem lazım.
Bana yardım edebilecek olan varsa beslenme programı hazırlayabileceğimiz birisi yada birileri lütfen eksik etmeyin.
Okuduğunuz için teşekkür ederim..
Hatta resimde koyuyorum.
Bundan 5 ay önce body e başladım yalnız 2 ay sonra kasıktan ameliyat oldum ve bırakmak zorunda kaldım.
3 aylık ameliyatlıyım kısaca. Doktor minimum 10 ay spor yok dedi.
Bende sadece 3-5 kiloluk dambıl kaldırıp ve şınav çekebiliyorum. Kilo alıp göbeksiz bir vücut yapmam lazım 3 ay sonra önemli 1 hafta geçiricem onu için şekilli irileşmem lazım.
Bana yardım edebilecek olan varsa beslenme programı hazırlayabileceğimiz birisi yada birileri lütfen eksik etmeyin.
Okuduğunuz için teşekkür ederim..
Hatta resimde koyuyorum.
