RAMAZAN SAHURU İÇİN YARDIM

sergen turaman

sergen turaman

Üye
ARKADŞLAR BEN ÖĞRENCİYİM.178 BOY 55 KG 15 YAŞINDAYIM.SAHURDA 2 YUMURTA BİR BARDAĞIN YARISI KADAAR YULAFI SÜTLE TÜKETECEĞİM BU BENİM SAHRUM İÇİN YETERLİMİDİR? BİRDE 12 DE YAPCAM SAHURU DİREK YATIP UYUCAM.BU YATIP UYUYUNCA SİNDİRİMİ FALAN ZORLŞIYORMU?YAĞ OLRAK DEPOLANIR FALAN DENİYORDU ?
 
Bence sadece su iç, sabah güneşe çık fotosentez ile idare edersin. Olm kendini mi öldürmeye çalışıyorsun?
 
İşte bu yüzden kilo alamıyorsun.Yarım bardak yulaf nedir?Burdaki çoğu kişi yarım bardak yulafı ara öğün olarak bile koymaz :).Şöyle adam akıllı sahurda al 1500-2000 kalori bak nasıl kilo alıyorsun.Ayrıca sahura kadar beklemeni tavsiye ederim çünkü imsak vaktine kadar ne kadar su içsen senin yararına olur.
 
Alfonso_ dedi:
İşte bu yüzden kilo alamıyorsun.Yarım bardak yulaf nedir?Burdaki çoğu kişi yarım bardak yulafı ara öğün olarak bile koymaz :).Şöyle adam akıllı sahurda al 1500-2000 kalori bak nasıl kilo alıyorsun.Ayrıca sahura kadar beklemeni tavsiye ederim çünkü imsak vaktine kadar ne kadar su içsen senin yararına olur.
Genişletmek için tıkla...
ama yiyip yatıyorumya okadar yemek uyuyamam.birde yatıp uyuyunca yağ depolama varmış çok yiyinc salondan bi aadam dedi inanmadım ama bi sorayım doğrumu
 
Spordan geç çıktığım için yatmadan önce hep bi 300-400 gr et yiyorum bu böyle yaklaşık 6-7 aydır yağlandırmadı beni tabi yatmadan önce ne yediğinede bağlı
 
Iftarda 250 gr et veya tavuk pilav veya makarna bol salata ve corba tuketiyorum

Sahur icin 5 yumurta 2 tam 3 beyaz lor peyniri sut yulaf felan boy 178 yas 17 kilo 67 iyi beslenmemi sizce ramazanda

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı