Reis bende çok sıkıntılı görüyorumda çoğu kişi iftardan önce yapıyoriftardan once yapmayın arkadaşlar dehidrasyon riski cok yüksek
valla zaten antremanı ıyıcene dusurdum 2 yada 3gun 45 dk gecırmeden gerke yok besın alamıyoruz durmadan yıyorumda yetmıyorReis bende çok sıkıntılı görüyorumda çoğu kişi iftardan önce yapıyorpek de sorun yok diyolar.
bende bugün iftardan önce gittim. performansda çok düşüş yoktu ama hafif bi halsizlik vardı. ve asıl sorun susuzluktuvalla zaten antremanı ıyıcene dusurdum 2 yada 3gun 45 dk gecırmeden gerke yok besın alamıyoruz durmadan yıyorumda yetmıyor
bişey sorucam tatlı yiyormsuunbende bugün iftardan önce gittim. performansda çok düşüş yoktu ama hafif bi halsizlik vardı. ve asıl sorun susuzluktuama iftara doğru bitirdiğimden pek sorun olmadı
ve yemeklerde zaten eksiğim vardı o yüzden şimdide çok zorlanmadım
iftarı normal yiyorum. 1 saat sonra felan kuruyemiş hurma vb. ne varsa yiyorum
sahura kadar acıkırsam yulaf süt yiyorum
sahurdada evdekiler ne yaptıysa yiyorum. bide 2-3 yumurta kırıyorum yarım litre süt içiyorum
[DOUBLEPOST=1465334965][/DOUBLEPOST]edit. reis sen kilo kilo tavuk yersen tabi az gelir bunlar
![]()
![]()
![]()
hani pasta çikolata felan yemeyi kestim. Yani artık öyle canımda çok çekmiyorbişey sorucam tatlı yiyormsuun![]()
İki gündür iftardan 1 saat sonra gidiyorum. İftarda bir iki hurma ve tavuklu sandviç yiyorum. Yaklaşık 400 kalori civarı oluyor bu öğün. İdmanı 45 dk içinde bitirip eve geliyorum. Ana yemeğimi yiyorum, sonra da sahuru yapıp yatıyorum.Arkadaşlar gördüğüm ve göremediğim bu konuda çok yazılmış çizilmiştir Ancak an itibari ile bu yıl oruç saatleri çok uzun Sormak istediğim şu uygulanabilirmi İftardan 45 dk önce hafif dinlenerek bi antreman iftarda 3 4 hurma çorba protein tozu ve yarım saat sonra ana yemek
peki ya iftar pidedi tüketiyormusunhani pasta çikolata felan yemeyi kestim. Yani artık öyle canımda çok çekmiyoriradem öyle zayıf değildir
evde bazen baklava vb. şerbetli tatlılar gelsede onlarıda çok sevmiyorum. Tatlı namına yediklerime bal katıyorum bazen (yulafa felan) şekerli olarak meyve yiyorum
hurma yiyorum
benim yediklerim bunlar öyle çok cheat meal yapmıyorum
![]()
evet yiyorumpeki ya iftar pidedi tüketiyormusun![]()