Definasyon dönemim ilk haftam çok kilo verdim

[fbirfn]

İyi günler, geçen hafta definasyonumun ilk günüydü tam 80.1 kiloydum 100 gr karb 170 180 gr protein aldımu yağı ne kadar aldığımı makro olarak bilmiyorum ve tüm vücut çalıştım 10-15 tekrar aralığında bugün tartıya çıktım 76.6 çıktım hemen endişelendim ama görüntüde pek bi değişiklik yok sadece tartıda değiştim kas ve yağ kütlen hemen hemen aynı çevremdekilerde bi fark göremedi sizce bu verdiğim kiloların hepsi su mudur?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[fbirfn]

Yaşım 16 boyum 177.
1.5 yıldır çalışıyorum ilk definasyonum bı


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Pink Zeppelin]

glikojen depolarının boşalmasıyla da ilgisi vardır muhtemelen.

 

[ujohnz]

su atmış olsan bile o kadar su atmak iyi bir şey değil sonuçta ketojen yapmıyorsun.

100 gram karbonhidrat daha ilk haftadan az. Bulkta kaç gr alıyordun bilmiyorum, ama mesela 400 gramsa, 350 - 300 - 250 - 200 şeklinde azaltsan daha iyi olur.

 

[fbirfn]

su atmış olsan bile o kadar su atmak iyi bir şey değil sonuçta ketojen yapmıyorsun.

100 gram karbonhidrat daha ilk haftadan az. Bulkta kaç gr alıyordun bilmiyorum, ama mesela 400 gramsa, 350 - 300 - 250 - 200 şeklinde azaltsan daha iyi olur.

300 gr civarı karbonhidrat alıyordum son haftalar dahada düşürdüm en son tam düştüm 100 gr a.

 

[BulkHulk]

Carbı ve tuzu kesmem le definemin ilk 10 günü 7 kg verdim max 1 kg si yağdır 6 sı su, suyu attıktan sonra başlıyo zaten asıl zorluk.1kg yağ için 9000 kcal kalori açığa çıkarman gerekiyor.