6 Aylık Bulk macerası ektamorf

[erenko524]

arkadaşlar daha önce de konu açmıştım aşağılarda görmüşsünüzdür

Tam 6 ayı doldurmadim 5 ay 2 hafta oldu 3
Haftama başlıcam
Spora baslamadan önceki ölçülerim
Kilo 57 58 civarı
Kol 28.5 29 civarı
Omuz 90

Şuan ki ölçü ve güncel fotom
Kilo 69
Kol 36 36.5
Göğüs 98
Omuz 124 145

 

[sergen turaman]

dostum süper hacim almışsın.bide bişey sorucm az saçma olucak kilo alınca yüzün yanakların tombullaştımı ?

 

[erenko524]

dostum süper hacim almışsın.bide bişey sorucm az saçma olucak kilo alınca yüzün yanakların tombullaştımı ?

Saol kardes,tombullasti malesef ya hic memnun değilim fotograflar da sisik çıkıyorum sürekli

 

[sergen turaman]

b

Saol kardes,tombullasti malesef ya hic memnun değilim fotograflar da sisik çıkıyorum sürekli

işte bende bu yüzden çekiniyorum kg almaktan neyse sıkınıt olmaz heralde

 

[erenko524]

b

işte bende bu yüzden çekiniyorum kg almaktan neyse sıkınıt olmaz heralde

Sıkıntı olur yada olmaz diye bisey yok zayıfsan alcaksın mecbur

 

[sergen turaman]

Sıkıntı olur yada olmaz diye bisey yok zayıfsan alcaksın mecbur

doğru. dostum supplement olarak ne kullanmıştın

 

[erenko524]

doğru. dostum supplement olarak ne kullanmıştın

Hic kullanmadım

 

[sergen turaman]

Hic kullanmadım

anladım dostum vucudün süper keşke bende böyle alabilsem zayıflık bunaltıyor.tebrikler

 

[kaci]

Tebrikler gelişim çok güzel. Boy neydi acaba gözümden kaçmış olabilir yazdıysan. Antreman programın nasıl Split mi fullbody mi

 

[Emporio]

Omuz 34 cm mi genişledi 6 ayda :|

 

[erenko524]

Tebrikler gelişim çok güzel. Boy neydi acaba gözümden kaçmış olabilir yazdıysan. Antreman programın nasıl Split mi fullbody mi

İlk ay salon idmani yaptim ısınmak amacıyla
Sonra 2-3-4. Ay da kendi idmanimi kendim yaptım temel haraketleri 5x5 kalanini 4x8 10 tekrar seklinde split antreman yaptım suan.daha bu hafta full body ye gectim haftada 3 gün antreman her idman sonrası 30 dk bisiklet hafif tempo 1 Günde karin calisiyorum sadece 4 gün sayılır yani[DOUBLEPOST=1462311315][/DOUBLEPOST]

İlk ay salon idmani yaptim ısınmak amacıyla
Sonra 2-3-4. Ay da kendi idmanimi kendim yaptım temel haraketleri 5x5 kalanini 4x8 10 tekrar seklinde split antreman yaptım suan.daha bu hafta full body ye gectim haftada 3 gün antreman her idman sonrası 30 dk bisiklet hafif tempo 1 Günde karin calisiyorum sadece 4 gün sayılır yani

Boy 1.75[DOUBLEPOST=1462311377][/DOUBLEPOST]

Omuz 34 cm mi genişledi 6 ayda :|

Dostum yalan olmasın tam hatırlamıyordum omuz ölçümü. Aklıma geleni yazdım yalnıs ta olabilir ama sonuc olarak omuzlarim bariz sekilde. Genisledi hacimlendi yani

 

[gags]

Güzel gelişim beslenme programını yazabilir misin ?

 

[SametKuzey]

Boy kaç usta

 

[Mr Ekto]

günde kaç gr karb pro yağ kalori alıyodun

 

[yusufincikli]

Bravo 145 cm

 

[mrthr35]

göğüsle omuz arasında 47 cm fark olması garip geldi... şöyle bakınca taş çatlasın 125 gibi duruyor da ölçümde hata olabilirmi