Arkadaşlar ben 17 yaşındayım evde yeni spora başladım dambıllarım var iki tane sizden en etkili ve hızlı etki gösteren biceps , göğüs ve bacak geliştiren program istiyorum yazarsanız çok sevinirim. Ve bir sorum daha olacak antrenmandan sonra süt içince 2 kat daha hızlı gelişim oluyormuş doğrumudur ?
Antrenman Programı
- Konuyu başlatan ZeaScott
- Başlangıç Tarihi
5 kg[DOUBLEPOST=1461932279][/DOUBLEPOST]Yapacağım egzersizler dambılla olmalı cevap yazarsanız sevinirim.
3 set yapmam yetiyor kollarım hafif ağrıyor böyle şişiyor göğüslerim kollarım zaten farkediyorum sadece antrenman programı istedim