Gunde 10 yumurta ?

[Ozanoka]

Yesem sikinti olurmu 6 7 aydir spor yapiyorum pek gelisemiyorum kilo 60 omuz 103 gogus 90 kol 31
Beslenmem gunde 250gram tvk gogsu 150 gram fistik 4 yumurta 150gram lor 250gram pilav seklinde arada da abur cubur bazen

 

[ottontw]

Yumurtadan zarar gelmez yiyebilirsin ama hepsinin sarılarınıda yeme max. 3 sarı olsa iyi olur

 

[Ozanoka]

Sarida kolestrol var biliyorum ama iyide kalori ve protein var kilo almam icin iyi olmazmi hepsini yemem

 

[ottontw]

Beyazlarını ye yağsız kas kütlesi elde etmen için 1 numaralı öğün günde 2 - 3 de sarısını tüketsen olur fazlasına gerek yok


~ # ~ # ~

 

[FitnessMerdo]

2 tam yumurta yiyorum bn bazen 3

 

[ArL]

5ini ye 5 ini martılara

 

[HonoratA]

beyazında yağ yok.
ister 100 tane ye sıkıntı olmaz

 

[FitnessMerdo]

Bence sarısıda yenmeli

 

[dexter03]

Yesem sikinti olurmu 6 7 aydir spor yapiyorum pek gelisemiyorum kilo 60 omuz 103 gogus 90 kol 31
Beslenmem gunde 250gram tvk gogsu 150 gram fistik 4 yumurta 150gram lor 250gram pilav seklinde arada da abur cubur bazen

sakın biri sana az yiyosun dediğinde bu listeyi okuyupda daha ne yiyim tribine girme resmen bişey yemiyosun sen yumurta 5 tam ye sabah öğlen pirinc tavuk 3 saat sonra pirinc tavuk+500ml süt ant sonrasında yumurta beyazı5 pirinc tavuk yatmadan önce o kuruyemişinle beraber 500 ml süt yap sonra arttır bu yazdıklarımı bile definasyonda uygulayan var yani düşün artık .