Örneğin farklı 4 hareket yapacaksam her hareket yerine 4 adet 4x12 omuz press yapıyorum. Herhangi bir eksiklik yaşamadım. Hatta daha fazla verim aldım. Siz ne düşünüyorsunuz?
Omuz için her hareketin yerine 4x12 omuz press
- Konuyu başlatan YüzYıllıkYalnızlık
- Başlangıç Tarihi
Zaten yan omuzlar gelişiyor.