Evet ilk başladığımda ki kilomu tam hatırlamıyorum ama başlamadan önce 61-62 kilolara kadar düştüğümü hatırlıyorum ve ağırlık çalışmaya başladıktan bir kaç gün sonra 66 kiloydum şu an 71-72 arası değişiyor.Yani en az 5 kilo aldım ama tabi çoğu yağ ve su diye tahmin ediyorum.Yinede kilo vermek istemiyorum çünkü kilom hala boyuma göre az siz ne tavsiye edersiniz?
Haftanın en az 4 günü antrenmana gidiyorum ve 4 set ağırlık arttırarak çalışıyorum tekrar sayısı son sette 7-8 falan çıkıyor.Beslenmemde çok iyi diyemem özellikle günün 8 saati falan iyi beslenemiyorum okul günleri ama sonrasında protein ağırlıklı besleniyorum balık, tavuk, et gibi tabi ne kadar işe yarıyor bilemem
uyku düzeninde ise bir sorun yok, genelde saat 11-12 gibi yatıp 6 gibi falan kalkıyorum haftasonları 10 gibi.
Yanlış yazdın sanırım 1 hareket yapmıyosundur heralde 4 gün?
Hayır, 1 günde en az 5-6 hareket yapıyorum tabi demek istediğim antrenman yaparken bir hareketi 4 set yapıyorum ağırlık arttırarak.
