umitsengulen
Üye
Merhaba arkadaşlar ben 2 yıl ara verdikten sonra son 3 aydır tekrar spora başladım,kardiyo ağırlıklı çalıştım ilk 2 ay,benim düşüncem öncelikle vücut yağ oranımı düşürmek ve bel karın çevresini inceltmekti sonrasında ağırlık çalışmaya başlayarak üst tarafımı şekillendirmekti ölçüm değerlerim ;
bel 97 cm sağ kol 28 cm sol kol 29 cm,bu bel çevresini optimum bir şekilde nasıl inceltebilirim tavsiyeleriniz neler olur aynı zamanda ağırlık çalışarak protein takviyesi alırsam bu bir dezavantaj yaratırmı bel çevresi için şimdiden teşekkür ederim.
bel 97 cm sağ kol 28 cm sol kol 29 cm,bu bel çevresini optimum bir şekilde nasıl inceltebilirim tavsiyeleriniz neler olur aynı zamanda ağırlık çalışarak protein takviyesi alırsam bu bir dezavantaj yaratırmı bel çevresi için şimdiden teşekkür ederim.
