leg press hakkında

[berkay7743]

leg press te 400 kg ile 6 nizami tekrar yapabiliyorum sizce nasıl arkadaşlar ama tabi sonuna kadar yaklaştırırsam tam dibe o zaman 1 tekrar çıkar
kısacası leg press te iyi miyim sizce ?

 

[Mahmutkrdnz]

Dizlerin deysin karnına.Güzel kilo ama leg presste üst taraftan arka bacak için olanmı yoksa alltan ön taraf için mi ? Sen bench den haber ver yeni rekor varmı

 

[FitnessMerdo]

Çok iyi leg extensionuda dene

 

[berkay7743]

teşekkür ederim arkadaşlar bench press e gelince üst üste çalışmaktan overtraining oldum dinlenicem 2-3 gün gerileme yok ama ilerleme olmadı birde bende garip bir durum var bazen çok tekrarda daha güçlü oluyorum bazen tek tekrarda 175 kg 1 tekrar basacak güç var(135x9) ama denk getiremedim üst üste 1 hafta hergün çalışmaktan 3 gün dinlenip 175 kg 1 tekrar videosu yapıcam başarılı olursa video yu upload etcem leg extension zayıf bölgem iyi değilim ama leg curl de 120 kg 20 tekrar çıkardığımı biliyorum önkol ve sırt bölgemde zayıf omuzlar fena değil 35*2 db omuz press 10-15 arası tekrar çıkarabiliyorum çok tekrara alışınca benchte tek tekrarda basamıyorum tekrardan tek tekrar alışmaya uğraşıyorum olduğu zaman inşallah 175x1 gelecek[DOUBLEPOST=1460839427][/DOUBLEPOST]

Dizlerin deysin karnına.Güzel kilo ama leg presste üst taraftan arka bacak için olanmı yoksa alltan ön taraf için mi ? Sen bench den haber ver yeni rekor varmı

https://yandex.com.tr/gorsel/search...=leg press&noreask=1&pos=99&rpt=simage&lr=213