Vücudum için tavsiyelerini SSli (FOTOĞRAFLI)

[Vehbi71]

Selamun aleyküm öncelikle forum yeni üye oldum bu konu için fotoğraftada olduğu gibi kalçam ğöğsüme göre daha geniş buda tişört giydiğimde çirkin gözüküyor sizce ne yapmalıyim bu ay salona yazildim diğer ay evde dambıllarla çalismak istiyorum beslenmeme dikkat ediyorum protein agirlikli beslenmeye calisiyorum genelde sizlere güvendiğim için buraya yazma eyleminde bulundum yaş:18 boy:1.78

 

[Vehbi71]

İşte bu şekilde[DOUBLEPOST=1460067178][/DOUBLEPOST]

Selamun aleyküm öncelikle forum yeni üye oldum bu konu için fotoğraftada olduğu gibi kalçam (kalça kemiğim geniş) ğöğsüme göre daha geniş buda tişört giydiğimde çirkin gözüküyor sizce ne yapmalıyim bu ay salona yazildim diğer ay evde dambıllarla çalismak istiyorum beslenmeme dikkat ediyorum protein agirlikli beslenmeye calisiyorum genelde sizlere güvendiğim için buraya yazma eyleminde bulundum yaş:18 boy:1.78 kilo:63 şimdiden teşekkürler...

 

[hasan.akaa]

değişik bi kilot ama düzelcektir salonda devam edin üst vücut oturur yerine tahminimce 3-4 ayda

 

[Vehbi71]

değişik bi kilot ama düzelcektir salonda devam edin üst vücut oturur yerine tahminimce 3-4 ayda

Hocam hangi hareketleri önerirsiniz sizce nereyi çalistirmaliyim?

 

[bnmz]

salona 1 aylık mı yazıldınız , spora devam edin hareketlerin nasıl yapıldıgını dogrusunu ogrenin , vucudunuz oturur zamanla
fotografta da kafanıza takacak bi durum goremedim , spor yapmamıs birisinin durumu boyle olur zaten

 

[Vehbi71]

salona 1 aylık mı yazıldınız , spora devam edin hareketlerin nasıl yapıldıgını dogrusunu ogrenin , vucudunuz oturur zamanla
fotografta da kafanıza takacak bi durum goremedim , spor yapmamıs birisinin durumu boyle olur zaten

Salona 1 aylik yazildim 1 ay daha devam etmeyi düşünüyorum kalça kemiğimin geniş oldugunu göstermeye calismistim aslinda sizce hangi bölgeye ağırlık vermeliyim 2. Ay ?

 

[ForeverYoung]

Bence hiç bir yere ağırlık vermeyin. Düzenli bir şekilde çalışın. Zaten geniş olan kemikse ki bence öyle pek bir genişlik de yok , sadece üst kısım pek geniş olmadığı için öyle gelmekte. Omuz ve kanat kısmı geliştikçe ortantılı olmaya başlar. Siz düzenli bir şekilde sıkılmadan salonunuza gidin ama hemen bir kaç ayda olmaz tabi. Zaten ilk aylarda vücut bir kendine gelir, kendi vücudunu tanırsın ilerleyen aylarda da ona göre devam edersin.

 

[Mahmutkrdnz]

değişik bi kilot ama düzelcektir salonda devam edin üst vücut oturur yerine tahminimce 3-4 ayda

hahahaha hiç güleceğim yoktu

 

[Vehbi71]

hahahaha hiç güleceğim yoktu

Beni de güldürdünüz bak şimdi Pantolon çizgisini göstermeye çalıstim orda belirtmemişim hata bende tabi

 

[Ironpump15]

Tanga gibi cikmis

 

[athhajar]

Dostum üzme kendini fotoğrafın bu açısından herhangi bir postür sıkıntısından kaynaklandığını düşünmüyorum. Sadece biraz çelimsizsin. Spora devam edersen, iyi bir beslenmeyle 6-7 ayda güzel sonuçlar alırsın.

 

[Vehbi71]

Tanga gibi cikmis

harbi öyle olmuş [DOUBLEPOST=1460394937][/DOUBLEPOST]

Dostum üzme kendini fotoğrafın bu açısından herhangi bir postür sıkıntısından kaynaklandığını düşünmüyorum. Sadece biraz çelimsizsin. Spora devam edersen, iyi bir beslenmeyle 6-7 ayda güzel sonuçlar alırsın.

Saol dostum sence 2. Ay nereye ağırlık vermeliyim?

 

[athhajar]

harbi öyle olmuş [DOUBLEPOST=1460394937][/DOUBLEPOST]
Saol dostum sence 2. Ay nereye ağırlık vermeliyim?

Bu sporda bir yere ağırlık vermek diye bir şey olmamalı bence. en azından senin gibi yeni başlayanlarda. her tarafın zayıf olduğu için her şey çalış. sana tavsiyem bacak kalça ve kalf kaslarını önemsememezlik yapmaman.