Shredded Brothers ta yağ yakmak için sabah erken kalkıp hiç birşey yemeden cardio yapmamız öneriliyor. Hafta içi 4 gün salona gidiyorum ve sabah gitme şansım yok. Ektomorfum ve kilo almaya calısıyorum 74 kilodan 79 kiloya ulastım 20 gün sonra definasyona ve yağ yakımına başlayacagım. Hafta içi cardio hafta sonu sabah erkenden kalkıp basketbol oynasam nasıl olur ?
Yağ yakmak için
- Konuyu başlatan Vamos
- Başlangıç Tarihi
hukukcu
Üye
Ben de geçen onu soracaktım, adamlar aç karnına yürüyüşe koşuya çık diyor.. Almanya da mekan var koşacak edecek ordaki arkadaşlarım bunu bol bol yapıyor.. İş buraya gelince nerde koscan etcen cidden.. Onu geçtm erken kalkıp evde kardiyo ve ağırlık egzersizleri yapıcam, aç karnına olmuyor yani enerji yetmiyor.. Koşmam falan iyi de..
Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk
Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk
İf bana pek uygun değil gibi geldi tam anlayamadım ama sabah 8de evden cıkıyorum 7de kalkıyorum. Nasıl bir şey yapabilirim ?
hukukcu
Üye
Hıfzullah
Üye
İntermiting fasting kısaca if burda amaç belli bir saat için alınması gerek. Kaloriyi alıp geri kalan saatlerde şekersiz kahve çay ve su ile geçirmek genelde 8 saat yemek yenir 16 saat aç kalınır ama insandan insana göre değişir burda açlık sırasında büyüme hormonu salgısını artırmak amaçlardan biri.
hukukcu
Üye
Tam Ramazan 'lıkmış hocam
hukukcu
Üye
Yani şöyle de bi durum var ben orucken kolumu kaldırcak enerji bulamıyorum nasıl spor yapcaz bakalım [emoji23]
kimyamuh
Üye
kardiyoyu sabah aç karna yapmak en güzel zaman. ama hepimiz işinde gücünde insanlarız. zaten sabah 6 da kalkıp işe gidiyorum. daha erken kalkıp spor yapmam imkansız. o bakımdan ben akşamları ya da haftasonu yapıyorum. sabah kardiyo işi ideal durum. olmuyorsa yapacak bişey yok. bu konuyu zamanında ben de genç ve fit den gökhana sormuştum. o da öyle çılgın bir fark olmadığını, hangi zaman uygunsa o zaman yapmamı önermişti