Kilo verirken antrenman sonrası beslenme.

F

fbkdr1234

Üye
Şuan da haftanın 4 günü antrenman yapıyorum. Ağırlık antrenmanından sonra kardiyo çalışmalarını yapıyorum. Kafamı karıştıran konu antrenmandan önce antrenmanı yapacak şekilde karbonhidratı alıyorum fakat antrenman sonrasında ne kadar miktarda almalıyım veya almamalıyım ?
 
Antrenman sonrasında kaslar proteine aç olur, eğer ki amacın kilo vermekse antrenman sonrasında karbonhidrat yerine tercihin protein içerikli yiyecekler olmalıdır...
 
Cngzhnylmzz dedi:
Antrenman sonrasında kaslar proteine aç olur, eğer ki amacın kilo vermekse antrenman sonrasında karbonhidrat yerine tercihin protein içerikli yiyecekler olmalıdır...
Genişletmek için tıkla...
Daha önce okuduğum yazılarda kasların gelişim gösterebilmesi için karbonhidrata da ihtiyacı olduğunu hatırlıyorum. Kas kaybını minimuma indirmek istiyorum.
 
fbkdr1234 dedi:
Daha önce okuduğum yazılarda kasların gelişim gösterebilmesi için karbonhidrata da ihtiyacı olduğunu hatırlıyorum. Kas kaybını minimuma indirmek istiyorum.
Genişletmek için tıkla...
boşalan glikojen depolarını doldursan yeter
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı