Kaç ayda kaç kilo alırım

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
X

xbrackless

Üye
İyi günler arkadaşlar, iyi forumlar diliyorum herkese
Hangi karbonhidrat ağırlıklı protein tozunu önerirsiniz, yani beslenerek almam mümkün gibi gelmiyor
Boyum 1.88 , Kilom ; 60.02
 
Alırsın 1 ay önce hastalıktan 81 kiloya düştümdü 1 ay dolmadan 85 e çıktım sabahları kahvatını kuvvetli et ara öğünlerin iyi olsun tavuk iyidir pilav bulgur falan keçiboynuzu pekmezi iç
 
Galiba ektomorf yapıdasın ve çok zayıfsın.Mümkün olduğunca karbonhidrat ağırlıklı ekmek,makarna,pilav vs. beslenmen lazım öğünlerindeki yumurta,tavuk vs. miktarınıda arttır ve antremanlara odaklan.Mümkün olduğunca kalori değeri yüksek besinlerle beslen ama şeker kızartma gibi ürünlerden uzak dur yoksa göbeğin çıkabilir
 
The Wolverine dedi:
Galiba ektomorf yapıdasın ve çok zayıfsın.Mümkün olduğunca karbonhidrat ağırlıklı ekmek,makarna,pilav vs. beslenmen lazım öğünlerindeki yumurta,tavuk vs. miktarınıda arttır ve antremanlara odaklan.Mümkün olduğunca kalori değeri yüksek besinlerle beslen ama şeker kızartma gibi ürünlerden uzak dur yoksa göbeğin çıkabilir
Genişletmek için tıkla...
Güzel kardeşim, şeker mevzusunu duydum bir kaç kişiden daha. Mümkün olduğunca şeker kullanmamaya çalışıyorum. Ama bu hafta sonu başlayacağım solona. İlk aydan karbonhidrat ağırlıklı protein tozuna yüklensem, 78 80 ki kilolara kaç ayda ulaşmak mümkün. Teşekkürler arkadaşım
 
Beslenmeye ek olarak önce karbonhidrat kullanabilirsiniz, lakin antrenman yapmadan sadece böyle kullanım istediğiniz sonucu alamamanıza sebep olabilir. İlk 1-2 ay karbonhidrat kullanıp doğru bir antrenman programı ve beslenme ile 5-10 kg alabilirsiniz. Ben de ilk başladığımda çok zayıftım. İlk 3 ay sonunda düzenli antrenman ve karbonhidrat ile yaklaşık 10kg almıştım. Marka olarak xpro ya da True mass fena değildir.

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
zaten 3 4 ay yapıp bırakmayı düşünmüyorum, gerçekten hayatımı spora adamak istiyorum. Gayet azimli ve gayretli bir kişiliğim var. Hani bugün olmaz, yarın yaparım diyenlerden değilim asla. Kahvaltı da bile makarna yiyorum bu aralar güçlendiğimi hissediyorum açıkçası. Bilgileriniz için çok teşekkür ederim. Çok güzel bir ailesiniz. Hedef 85 KG (:
 
kardes benim de 4. ayim daha ama benimde boy 1.75 kilo 56 ile basladim 4.ay önce suan 66 kg oldum o kadar kolay degil ya denildigi gibi kilo almak 3 ay da falan ister istemez yaglaniyosun diger türlü cok uzun sürüyor çünkü ben ilk 3 ay cok güzel beslendim hergun 2 ogunumde kesinlikle pilav vardi sabahlari patates haslama her gun 60 gr fistik falan simdi sebzeye de agirlik verdim bobrek karaciger sivilce yaomaya basladi sirtim da cok dikkat et onlara da
 
Şekerin savunulacak bir yanı yok günlük 5 gram üstü zarar oda bi çikolatalı gofrete bakıyo zaten.Sağlıklı kilo alacaksan şeker yemeyeceksin tabi bahsettiğim basit şeker.
 
Arkadaslar bu bahsettiginiz seker almama olayi anoreksiye yakin ektolar icin gecerli degil.
58 kilodan su halime geldim.

Ve ilk baslarda bardak bardak pekmez icerdim, makarnamin yaninda meyve sulari, kalvaltida ballar...aksi takdirde temiz beslenip kilo almak ektoicinneredeyse hayal. Gercekci olalim..
 
Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı