Kilo almak isteyenlere

[sefa.7]

Evet arkadaslar yaklasik olarak 2 ay bu beslenme programini ve sporumu duzenli yaptim ve gercekten de ise yaradi. Hepsini gunu gunune yapmadim tabi mesela haftada 1 gun cikolata vb. seyler yedim programa harfiyen uydugumu da soyleyemem ama işe yaradi diyebilirim. ilk basladigimda 71 72 kilo iken su an 80 kilo civarindayim.biliyorumki herkesin metabolizma hizi vs. farkli ama kilo almak icin sart

Kol 31>34
Gogus 95>104
Ayak 39>40
Bacak 50>55
Omuz 42>48

 

[Franquez]

150 gram tavuk 400 kalorimi ?

 

[sefa.7]

386ymis

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Franquez]

150 kaloridir

 

[sefa.7]

150 kaloridir

386 yaziyo

 

[Franquez]

dostum 100 gram tavuk gogusunde yağsız haşlayıp yada tavada yaparsan 103 kalori civarı kalori vardır 23 gram protein 1gram protein 4kalori 1 gram yağ olsa hesapla 92+9 =101 yapar

 

[sefa.7]

dostum 100 gram tavuk gogusunde yağsız haşlayıp yada tavada yaparsan 103 kalori civarı kalori vardır 23 gram protein 1gram protein 4kalori 1 gram yağ olsa hesapla 92+9 =101 yapar

Ha yagsiz benim dedigim yagli sanirim