sucugu pekmeze bandırıp yapılıyor işte hazır satılanlardan değil.
bir ara şunuı yapmıştım çok güzel olmuştu.yulaf+kuru meyve+süt+muz baya sağlam kalori çıkıyor buradan.
o sucuklarfın falan sağlıksız oldugunu zannetmiyorum.tabii pekmez ilave beyaz seker atılmadı ise.
valla allah yardımcın olsun . idmana tok gitmek çok önemli çünkü.çözüm yolu bulamadımyulaf kuru meyve sut tarçın cok az whey benım tarifim zaten ama sabahları yıyorum işteyım spora gıtmeden once hıc vaktım yok elma yı o cevızlı sucugu zor yıyoru msen dusun ayakta
muz daha çok basit şeker barındırdığı için kan şekerinin hızlı yükselip hızlı düşmesine neden olacaktır.. o yüzden antrenman sonrası için daha uygundur.
basit şeker olarak yaklaşmadım ben olaya işin aslı sağlam karbo var diye kaloride iyi diye güzel enerji veriyor idmanda.arkadaşın yemek yeme durumu işde sıkıntılı.pratik birşey olacak diyo..kaba koyup yemek götürme şansını zaten sıfır anladığım kadarıyla.
elma ceviz genelde yaparım 1-2 saat once greyfurt suyu soyluyom bazen ceviz + greyfurt suyu + bakıyom marketten bıseyler kilo almam gerek zaten şeker hıc tuketmıyom normalde hergün 2 parça bitter sadece