Merhaba arkadaşlar amacım kuvvet kazanmak kas değil
2 sene önce zayıf yapılıydım 1 kilo dumbelle başladım 8 kiloya kadar gittim 8 kilo ile 15 tekrar dan fazla kaldırıyorum artık kollarım sürekli kalınlaşıyor hal böle olunca insan kası görünce birinden bilek güreşinde felan yenilince kasla olmuyor bu işler felan diyor bende kas kazanmadan kuvvet kazanmak istiyorum 10 - 12 kilo ile 6 tekrar yapsam güc kazanırım.
Aslında 10 kilo alıcaktım 2 ay önce 2 aydır yapmıyorum artık sebebide demirli dumbeller hiç ekonomik değil plastik 10 kilo bulmak çok zor hem çok büyük hem belli zamandan sonra kum serpmeye başlıyor 8 kilo 35 lira tutuyorsa 10 kilo demirli 10 lira bile tutmuyor barla(Halter Barı değil.) birlikte 300 liradan fazla tutuyor zaten demirinin ağırlık fiyatına baksan 22 lira tutar
Benim boyum 1.70 yaş 17 kilo 54 önceden biraz daha zayıfdım kas işine başlayınca kalınlık biraz daha arttı sadece el yayı kullandık bileklerdeki etler sanki eridi kas kaldı o biraz ince ve kısa duruyor . Sınıfta bir arkadaş var benden 1 2 cm kısa ama yüzü çok büyük gösteriyor sakal ve sivilce çocukta baya var seside kalın kolları çok uzun ama boyuna bakılırsa kolu ortalama uzunluktan fazla ve kaslı sanki kas çalışmaktan büyüme hormonları dengesizleşmiş gibi.
Ben eğer 10- 12 kilo kullanırsam bir sorun olurmu zaten yaşıtlarıma ortalama küçük gösteriyorum birde bir anda fazla ağırlığa geççem ilerliyen zamanlarda arttırcam bunu bir zararı varmı varsa ne kadar
2 sene önce zayıf yapılıydım 1 kilo dumbelle başladım 8 kiloya kadar gittim 8 kilo ile 15 tekrar dan fazla kaldırıyorum artık kollarım sürekli kalınlaşıyor hal böle olunca insan kası görünce birinden bilek güreşinde felan yenilince kasla olmuyor bu işler felan diyor bende kas kazanmadan kuvvet kazanmak istiyorum 10 - 12 kilo ile 6 tekrar yapsam güc kazanırım.
Aslında 10 kilo alıcaktım 2 ay önce 2 aydır yapmıyorum artık sebebide demirli dumbeller hiç ekonomik değil plastik 10 kilo bulmak çok zor hem çok büyük hem belli zamandan sonra kum serpmeye başlıyor 8 kilo 35 lira tutuyorsa 10 kilo demirli 10 lira bile tutmuyor barla(Halter Barı değil.) birlikte 300 liradan fazla tutuyor zaten demirinin ağırlık fiyatına baksan 22 lira tutar
Benim boyum 1.70 yaş 17 kilo 54 önceden biraz daha zayıfdım kas işine başlayınca kalınlık biraz daha arttı sadece el yayı kullandık bileklerdeki etler sanki eridi kas kaldı o biraz ince ve kısa duruyor . Sınıfta bir arkadaş var benden 1 2 cm kısa ama yüzü çok büyük gösteriyor sakal ve sivilce çocukta baya var seside kalın kolları çok uzun ama boyuna bakılırsa kolu ortalama uzunluktan fazla ve kaslı sanki kas çalışmaktan büyüme hormonları dengesizleşmiş gibi.
Ben eğer 10- 12 kilo kullanırsam bir sorun olurmu zaten yaşıtlarıma ortalama küçük gösteriyorum birde bir anda fazla ağırlığa geççem ilerliyen zamanlarda arttırcam bunu bir zararı varmı varsa ne kadar
millet kuvvet için 100 lerce kg kaldırıyosa 10 kg hiç bişey 
ben 16 yasındayım sade eve barfiks sınavla çalışıyorum. 10 kg la çalıştığımda oluyo benim (bilek daha çok) yani sende her zaman ağırlığı arttırmaya bak. Yanı ister 50 kg kaldır zarar gelmez. Aksine daha çok gelisirsin. Bide ben 10 kg yı 7. Sınıfta almıştım. Hiç kaldıramıyodum. Deneye deneye 1-2 git gide arttırdım şuan para harcamak istemiyorum yoksa 10 kg az bile geliyo 
ilk defa duydum. Önce güldüm de sonra cidden öyle biyer varsa diye acıdım 