BodyEser
Üye
Merhaba
Bulk dönemine girdim kilom 70
Günde 150 gr. Protein 300 gr. Karb. Alıyorum.
Ayrıyetten antremanlara gittiğim gün ant. Önce hardline kgt alıyorum gitmediğim günlerde ise hardline kreatin mikronize alıyorum (kgt nin için de 5 gr kreatin oldugı için antreman günleri ayrıyetten kreatin almıyorum)
Sabah kahvaltılarım hariç öğünlerim 4 4 lük diyebilirim
Fakat antremandan hemen sonra whey protein kullanmamam bana büyük bir zarar sağlarmı ? Ben antremandan yarım saat sonra muz tüketiyorum 1 saat sonra da antrman sonrası öğünümü tüketiyorum.
Whey protein kullanmamam bana zarar sağlarmı kas gelişimimde yavaşlama yaşatırmı ?
Beslenmem hakkında kısa bir bilgi veriyim
Sabah 6 30
3 yumurta
Lor peyniri
Mısır gevreği (60 gr karb. 4 gr.şeker içeriyor)
Öğlen 12 00
Tavuk göğüs
Pirinç pilav
Antreman öncesi öğün 18:15
Tavuk göğüs
Yulaf
Antreman sonrası öğün 21:00
Tavuk göğüs
Pirinç pilav
Uyumadan önce lor peyniri
Ara öğünlerde yiyebildiğim kadar badem yemeye çalışıyorum ama işten dolayı bazı günler yiyemiyorum.
Bulk dönemine girdim kilom 70
Günde 150 gr. Protein 300 gr. Karb. Alıyorum.
Ayrıyetten antremanlara gittiğim gün ant. Önce hardline kgt alıyorum gitmediğim günlerde ise hardline kreatin mikronize alıyorum (kgt nin için de 5 gr kreatin oldugı için antreman günleri ayrıyetten kreatin almıyorum)
Sabah kahvaltılarım hariç öğünlerim 4 4 lük diyebilirim
Fakat antremandan hemen sonra whey protein kullanmamam bana büyük bir zarar sağlarmı ? Ben antremandan yarım saat sonra muz tüketiyorum 1 saat sonra da antrman sonrası öğünümü tüketiyorum.
Whey protein kullanmamam bana zarar sağlarmı kas gelişimimde yavaşlama yaşatırmı ?
Beslenmem hakkında kısa bir bilgi veriyim
Sabah 6 30
3 yumurta
Lor peyniri
Mısır gevreği (60 gr karb. 4 gr.şeker içeriyor)
Öğlen 12 00
Tavuk göğüs
Pirinç pilav
Antreman öncesi öğün 18:15
Tavuk göğüs
Yulaf
Antreman sonrası öğün 21:00
Tavuk göğüs
Pirinç pilav
Uyumadan önce lor peyniri
Ara öğünlerde yiyebildiğim kadar badem yemeye çalışıyorum ama işten dolayı bazı günler yiyemiyorum.
Son düzenleme:
