Günlük protein ihtiyacim?

[johnnyyun]

1.70 boy
60 kilo
20 yasindayim
Iki gunde bir spora gidiyorum.gunluk protein ihtiyacim ne kadar?

 

[mert16]

1.70 boy
60 kilo
20 yasindayim
Iki gunde bir spora gidiyorum.gunluk protein ihtiyacim ne kadar?

kilo başı 1,5 - 2 gr protein yani 100-120 gr

 

[Ersin Ahmedov]

http://www.myfitclub.org Burada iyi tavsiyeler bulabilirsin

 

[aslangur]

Yağsız kütle başına 1.2 ila 2 g arası yetecektir