merhaba temiz beslenerek dirty bulk yapıcam mesela pizza kek basit şeker yerine bulgur makarna tavuk süt yulaf yoğurt gibi besinlerle dirty bulk yapıcam çünkü clean bulkta gelişim çok yavaş zayıf olmaktansa yağlı kalıplı biri olmayı tercih ederim 65 kiloyum 1 yıla 90 kg yi görmeyi planlıyorum ki yaparım düşüncelerinizi çok merak ediyorum şimdiden saolun