Tecrübeli arkadaşlardan yardım bekliyorum

[Emberay]

Öncelikle merhaba. Foruma yeni üye oldum. İşim itibari ile salona gitme ihtimalim yok. Köyde yaşıyorum. 178 boy 87 kilodayım göbekli sayılabilecek seviyedeyim. Elimde ağırlık seti mekik sehpası ve eliptik bisiklet var. Fazla kilolardan kurtulup fit bir görünüme elimdeki malzemeler ile sahip olabilir miyim? Tavsiyeleriniz nelerdir?

 

[Jaddet00]

Koşu bandı , diyet listesi .
Forumda aratarak kendine göre bulabilirsin .

 

[Emberay]

Koşu bandı alamam elimdeki malzemeler ile yapabilir miyim diye sormuştum

 

[Alfonso_]

yürüyüş ve iyi bir diyet.

 

[malozyali]

Mekik çekmenin bir anlamı olmaz eğer kilo vermek istiyorsan. Şekerli yiyecekleri minimum seviyede tüket. Düzenli şekilde tempolu yürü.

 

[Brady Brohn]

Mekik çekmenin bir anlamı olmaz eğer kilo vermek istiyorsan. Şekerli yiyecekleri minimum seviyede tüket. Düzenli şekilde tempolu yürü.

17 yasında 51 kiloyum 173 boyundayım.Kas yapmak istiyorum ve cok hafif sekilde irilesmek.Ama kimden yardim alacagimi ya da nasil baslanilmasi gerektigini bilmiyorum.Yardim edecek birileri veya ozel olarak uzaktan mesajlariyla bilgi verecek ilgilenecek birileri var mi?a da nasil baslanilmasi gerektigini bilmiyorum.Yardim edecek birileri veya ozel olarak uzaktan mesajlariyla bilgi verecek ilgilenecek birileri var mi?Ozelden ulasirsaniz sevinirim.veya vatsaptan da yazabilirsiniz 05343827549