uyanır uyanmaz protein tozu?

SevdenurKrc

SevdenurKrc

Üye
Salondaki hocam uyanır uyanmaz içeceğim protein tozunun metabolizmayı hızlandıracağını söyledi aynı şeyi Dr.Ozun programında da duydum.Bu ne kadar doğru bir bilgi birde benim protein tozumda şeker de var yani güne şekerli bir şeyle başlamış olmakta benim için dez avantaj değil mi?

Ayrıca antrenmandan önce ve sonrada protein tozu kullanmam gerektiğini biliyorum ancak günde 3 porsiyon protein tozu biraz fazla olmaz mı protein miktarı olarak ayrıca fazladan yaklaşık olarak 360 kalori demek bu ki bir öğünümdeki kaloriden daha fazla bir miktar ediyor.Sizce ne yapmalıyım?
 
Protein metabolizmayı hızlandırır kısmı kısmen dogru tabi ama sabah zaten gece boyu kan sekerimiz düşmüş ve katabolik bir evrede uyanmıs oluyoruz. Amaç yağ yakımıysa bu katabolikliği kullanmanın artısı ile protein alımıyla hızlanacak metabolizmanın artısı kıyaslanabilir. Onun dısında protein tozunuzdaki şeker miktarı nedir? Ortalama bir deger 2-3 gram karb oluyor zaten ki bu deger de tolere edilebilir bence. Asıl değinmek istediğim yerse günde 2-3 porsiyon protein tozu alıp almayacagınız. Makro değerlerinizi tamamlamak ilk kuralınız olsun. Sizin ihtiyacınız 100 gram proteinken siz spordan önce sonra almam gerek diye 150ye cıkmayın ya da dogal beslenmenizden azaltmayın. Spor öncesi ögününüz size ihtiyacınız olan proteini saglayabilir bu durumda kullanmanız gerekmez mesela. Spordan sonra hadi hızlı sindirim amaclı kullanabilirsiniz hem de acıgınız varsa o acıgı burada kapatırsınız. Ama kalıp kullanımlardan ezberlerden kacının. Sizin diyetinizde dogal olarak karsılayamadıgınız periyotlarda ve miktarlarda alın bu spor sonrası yarım ölcek de olabilir,spor öncesi sonrası birer ölçek de :)
 
Antreman öncesi protein tozu alımı gereksiz ... Antreman sonrası kesinlikle alınması lazım . Sabah uyanır uyanmaz kahvaltınızı yapabilme fırsatınız varsa gerek yoktur ama uyandıktan 1 saat sonrası gibi uzun vakitler sonra kahvaltınızı yapıyorsanız alımı uygun olacaktır .
 
Bu sporu ciddi anlamda yapan, araştıran, eğitim alan arkadaşların videolarını izliyorum. Herkes o kadar çok detay konuşuyor ki bir yerden sonra insan soğuyor. Evet bu sporu bilimsel yapmak önemli ama bir yerden sonra bilim can sıkmaya kafa yormaya, kafa karıştırmaya başlıyor. Bazen bilimi bir kenara bırakıp vücudun sesini dinlemek en doğrusu.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı