HİSSİZLİK...!!!

[Barış Demir]

Merhabalar arkadaşlar... 3 aydır çalışıyorum doğru yanlış bi şeyler öğrendim az biraz kendimi iyi hissetmeye başladım lakin bi sorum var. Bu bi sorun mudur yoksa başka bi şey mi bilenlere sormak istedim...

GÖĞÜS+BİCEPS çalışıyorum... Fakat çalıştığım gün göğüsümü hissetmiyorum sürekli kollarımda bi yanma hissediyorum. Hareketi yanlış mı yapyıroum acaba dedim Hoca ya sordum hareketler doğru dedi.... Bugün mesela SIRT+TRİCEPS çalıştım sırtımı hissedemedim yine tricepsi de çok hissedemedim gerçi ama yorulmuştum tricepse çok kasamadım... Ne olabilir bunun sebebi sizce ?

 

[Lerrx]

hareketi yaparken agirligi dusunuyosun kaslarini degil sorun bu.

 

[Barış Demir]

hareketi yaparken agirligi dusunuyosun kaslarini degil sorun bu.

aha ne güzel söyledin ya... Her antremandan önce aklıma geliyo bu.. Çalıştığın kasa konsantre ol diyorum kendi kendime lakin salona gidince unutuyorum haldır huldur girişiyorum Pehh Çok teşekkürler...[DOUBLEPOST=1445971919][/DOUBLEPOST]

aha ne güzel söyledin ya... Her antremandan önce aklıma geliyo bu.. Çalıştığın kasa konsantre ol diyorum kendi kendime lakin salona gidince unutuyorum haldır huldur girişiyorum Pehh Çok teşekkürler...Peki bu gelişime engel midir?

 

[2pacist]

Düşünce gücüyle olacak is degil. Muhtemelen tricepslerin zayif omuzların gergindir.
Bu yuzden omuzlar harekete daha fazla dahil olur, tricepsler daha zayif oldugundan, cabuk yanmaya kollarin yorulmaya baslar. Omuzlarin on tarafini esnetmelisin hocam.





Tanrı Türk'ü Korusun.

 

[Barış Demir]

Düşünce gücüyle olacak is degil. Muhtemelen tricepslerin zayif omuzların gergindir.
Bu yuzden omuzlar harekete daha fazla dahil olur, tricepsler daha zayif oldugundan, cabuk yanmaya kollarin yorulmaya baslar. Omuzlarin on tarafini esnetmelisin hocam.





Tanrı Türk'ü Korusun.

peki yaptığım hareketler de zor hareketler sanırım. Skull Crush yapmaya çalışıyorum bunun yerine daha kolay hareketler mi yapmalıyım ? Mesela Halatla triceps falan önerebileceğiniz yapması kolay ve geliştirici hareket var mıdır ?

 

[2pacist]

peki yaptığım hareketler de zor hareketler sanırım. Skull Crush yapmaya çalışıyorum bunun yerine daha kolay hareketler mi yapmalıyım ? Mesela Halatla triceps falan önerebileceğiniz yapması kolay ve geliştirici hareket var mıdır ?

Skull crusher ile triceps extesion'ı superset olarak yaparsan daha iyi olur.





Tanrı Türk'ü Korusun.

 

[emreozgun479]

zamanla düzelir ben ağır girmiyorken yani bana göre ama yanmıyordu fazl mesela 16-16 basladım dumble press e hissedemiyordum su an 30-30 larla yapıyorum pazartesi göğüs çalışıyorum carsambaya kadar agrıyo