Beyler Kol Gelişmiyor Yardım

[WhiteCanary]

Evet beyler sorunum bu 7 ay oldu nereden baksan başladığımda kolum 29 cmdi şimdi 30 cm beslenmem vs gayet iyi protein ağırlıklı göğsüm falan baya gelişti ama kol doğru düzgün gelişmedi ayrıca sol kolumda şişik bir biceps yok sağ kolumda biceps var sol kol için antrenman sonları biceps çalışıyorum ama bir yorum alayım dedim hiçbir antrenmanımda sol kolu atlamadım veya makinelşerde az ağırlık takmadım. Yorumları bekliyorum

 

[Lerrx]

kol kasina agir girip kasi kasacaksin. hafif calisma agir gir ama kas kasilsin hafif belden vurabilirsin ama hafif. kasi kasmak cok onemli muhtemelen kol calistiginda kolu hissetmiosun dimi ?

 

[BisikletciMert]

Biceps ve Triceps hareket gir bence haftada 2 gün kol çalış bicepse z bar dumbell curl hammer curl yap barfiks çek tricepse dips pushdown yeter bence

 

[WhiteCanary]

kol kasina agir girip kasi kasacaksin. hafif calisma agir gir ama kas kasilsin hafif belden vurabilirsin ama hafif. kasi kasmak cok onemli muhtemelen kol calistiginda kolu hissetmiosun dimi ?

ağır çalışıyorum zaten hani 12 tekrar setin sonunda 13 yapamayacak hale geliyorum 12yi de ıkınarak yapıyorum iki kol arasında farkı da açmıyorum farklı ağırlıklar takarak aynı ağırlıklarla yapıyorum

Biceps ve Triceps hareket gir bence haftada 2 gün kol çalış bicepse z bar dumbell curl hammer curl yap barfiks çek tricepse dips pushdown yeter bence

programımda bütün vücut beraber kardeşim hergün aynı program kaç kere dedim günlere ayıralım eski spor salonumda böyle değildi dedim ama yok dediler bu program iyi dediler

teşekkürler yorumnlarınız için beyler

 

[ArdaFit]

Belkide gucleniyorsundur ama hacimlenmiyorsundur. Bence agirliklari arttirabildigin surece skinti yoktur.

 

[sezer1994]

Boy kac bir de hareketleri dogru yaptıgına emin misin

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[WhiteCanary]

Boy kac bir de hareketleri dogru yaptıgına emin misin

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

boy 1.77 hocam hareketleri hocanın gösterdiği gibi yapıyorum hani bi yanlışlık olduğunu sanmam

 

[BisikletciMert]

Süper set dene bence biceps triceps antrenmanını 3 gün çalıştırk kolu daha çok ağırlığı ve süreyi tekrarları iyi ayarla