biceps antrenmanında ki bicepsler arasındaki ağrı farkı

[firewing]

başlık biraz uzun oldu ama ancak böyle yazabilirdim arkadaşlar bugün tekrar salona başladım uzun sürenin ardından biceps de close grip barbell curl dumbell curl ve hammer curl yaptım ancak sag bicepsim cayır cayır yanarken ağrı hissederken solda öyle bir durum yok sizce bu neyden kaynaklanıyordur ?

 

[elite35]

eşit gerilim uygulamamışsındır. bir dahaki sefere önce sol bicepsini iyice ısıttıktan sonra antrenmana başla.

 

[firewing]

eşit gerilim uygulamamışsındır. bir dahaki sefere önce sol bicepsini iyice ısıttıktan sonra antrenmana başla.

close grip barbell curl sırasında belki sağ koluma daha çok yük biniyordur ama dumbell curl ve hammer curlde böyle birşey olması imkansız antrenman öncesinde hafif ağırlıklarla ısınıyorum zaten sol kol için fazladan bir ısınmadan mı söz ediyorsunuz ?

 

[elite35]

close grip barbell curl sırasında belki sağ koluma daha çok yük biniyordur ama dumbell curl ve hammer curlde böyle birşey olması imkansız antrenman öncesinde hafif ağırlıklarla ısınıyorum zaten sol kol için fazladan bir ısınmadan mı söz ediyorsunuz ?

Aynen öyle. Zihin-kas bağlantını iyi kurman için sol kolu daha fazla ısıtmanı söyledim. Orada artan kan akışı sol kolunun fazladan sinirsel tepki vermesini sağlayabilir.