bakacağım hocam teşekkür ederim.
Bir sorum daha olacak bulk döneminde ne kadar öğüne ayırmalıyım yediklerimi ve ne kadar yemeliyim ? Yani bi teknik veya taktiksel bir bilginiz var mı ?
Bu senin yaşam tarzinla alakali aslinda bu konuda bilim adamlari ittifak yapmış degil ama en az 2 ogune ayirmalisin fazlasi sana ve imkanlarina kalmışBir sorum daha olacak bulk döneminde ne kadar öğüne ayırmalıyım yediklerimi ve ne kadar yemeliyim ? Yani bi teknik veya taktiksel bir bilginiz var mı ?
mideyi bir anda doldurmaktan yana değilim aslında,sabah öğle ve spor sonrası akşam yemeğim var öğün olarak,gerisi atıştırmalıklardan oluşuyor..Atıştırmalık dediysem de abur cubur tarzı değil çayım kahvem biile şekersiz
badem,ceviz veya fıstık gibi çok aşırıya kaçmamak kaydı ile tüketiyorum.