Bana yardım edebilicek birileri varmııı

[Cansıncansın]

Merhaba herkese ben 27 yaşında bir bayanım. Son 1 sene icinde çok kilo aldım ve 70 lere ulaştım boyum 167 dün spora ve diyete başladım. Sizden istediğim şu ki benim kollarım çok kalın yüzücem hergün 30-40 dakika incelir mi kollarım ve kendime 3-6 ay süre verdim 15kilo vereceğim nasıl bi fitness ptogramı uygulamalıyım şimdiden herkese çoook teşekkür ederimm

 

[zeo64]

Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

Önceki Bölüm : Yeni başlayanlar bölümü

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

[Old Rookie]

Merhaba herkese ben 27 yaşında bir bayanım. Son 1 sene icinde çok kilo aldım ve 70 lere ulaştım boyum 167 dün spora ve diyete başladım. Sizden istediğim şu ki benim kollarım çok kalın yüzücem hergün 30-40 dakika incelir mi kollarım ve kendime 3-6 ay süre verdim 15kilo vereceğim nasıl bi fitness ptogramı uygulamalıyım şimdiden herkese çoook teşekkür ederimm

Eğer incelmek istiyorsan işin içine beslenmede giriyor. İyi bir diyet programı hazırlamalısın. Aynı zamanda çeşitli kol hareketleriyle belirlediğin sürede amacına ulaşabileceğini düşünüyorum.

 

[mehmet67]

Merhaba herkese ben 27 yaşında bir bayanım. Son 1 sene icinde çok kilo aldım ve 70 lere ulaştım boyum 167 dün spora ve diyete başladım. Sizden istediğim şu ki benim kollarım çok kalın yüzücem hergün 30-40 dakika incelir mi kollarım ve kendime 3-6 ay süre verdim 15kilo vereceğim nasıl bi fitness ptogramı uygulamalıyım şimdiden herkese çoook teşekkür ederimm

beslenmenizden ve yaşamınızdan bahsederseniz daha iyi yardımcı olabiliriz