Zoruma gidiyor...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve lakara03 tarafından 20 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. lakara03
    Offline

    lakara03 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    2.5 hafta salona gittim fakat dersler, okul falan derken zaman kalmadı salona bende bıraktım sonuç olarak bir kazancım olmadı , olmasını da beklemiyordum zaten bu kadar az bir sürede.
    Benim esas sorunum, çok güçsüzüm,çok kolay yıkılıyorum arkadaşlarımın çoğuyla aramda aşırı derecede güç farkı var .
    Güç kazanmak istiyorum, bunun için neler yaparım , hacim yapmaya önem vermiyorum istediğim sadece güçlenmek biraz daha.
    Bunun için bana önerebileceğiniz hareketler program var mı ne yapmam gerekir?
    Bir de mekik çekerken bel ağrım oluyor yarı da kesmek zorunda kalıyorum.Belim ağrımasa gidebilirim fakat belim ağrıdığı için durmak zorunda kalıyorum karnımı zorlayamıyorum bile :/
    Bu arada yaşım 15, 58 kiloyum 180 boyum var .

    İlgilenenlere şimdiden teşekkürler....
    Saygılar...
     
  2. cem99
    Offline

    cem99 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    güç herşey değildir teknik öğren ne bileyim kick box felan yap adam izbandut gibi olsa bile send gard almayı biliyosan sorun olmaz
     
    lakara03 bunu beğendi.
  3. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    güreşe gitmeyi düşünebilirsin.
     
    lakara03 bunu beğendi.
  4. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yediğine içtiğine dikkat et bol bol proteinli beslen.Evde kendi çapında Şınav mekik çalışabilirsin mekik çekerken belin ağrıyosa setlere böl yani 35 'erlikten yap set aralarında dinlen.
     
    lakara03 bunu beğendi.
  5. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Güç demek evde barfiks demek iyi beslenmek demek.
    Bilmem anlatabildim mi.
    Başarılar.
     
    lakara03 bunu beğendi.
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle güçlenmeni öneririrm
    bodynin bunda katksısı muazzam olacaktır
    şunlarada dikkat et
    güzel bir antreman programı
    +
    iyi beslenme
    +
    İYİ DİNLENME
    +
    abartısız cinsel yaşam(gençler en çok bundan güçsüz kalıyor)
    =
    istediğin sonuç
     
    lakara03 bunu beğendi.
  7. lakara03
    Offline

    lakara03 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
  8. 45_Burak
    Offline

    45_Burak Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    biraz hacim kazan eğer o profil resmindeki sen isen. zayıfsın biraz hacim al sonra patlayıcı kuvvet antrenmanı yapabilirsin.
     
    lakara03 bunu beğendi.
  9. lakara03
    Offline

    lakara03 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    evet benim,hacimlenmek istiyorum da bu pek mümkün değil salona başladım fakat bıraktım dersler falan zor oluyor.
     
  10. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Senin güçten kastın vücud iriliği gibi birşey büyük ihtimal , kilo aslında bir güç farklılığı yaratır ama insandan insana göre biraz değişen birşey bu yağ oranı fazla olan biri o kiloyu fazla kullanamıyor.Yani gücü öyle düşünme dostum , vücud geliştirmede güç antremanı yaptıkça belli bir seviye güçleri artar mesela Strongermanlerin Nationalda yarışmaları felan var asıl orda gücü baya bi temsil ediyorlar.Ama sen neyi istediğine hala tamamen seçememişsin , güç ile hacim arasında veya mücadelesporları arasında bir seçimin eşiğindesin ne istediğini bir daha düşün...
     
    lakara03 bunu beğendi.
  11. lakara03
    Offline

    lakara03 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Benim seçimim güçten yana ancak evde yapabileceğim güç antremanları var mı
     
  12. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Güç konusunu forumda bayağı bir araştırman gerek benim pek bilgim yok ama dur birkaç linkini vereyim.
    Kuvvet antremanı : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kuvvet-antreman-hacim-antreman-kas-t48389.html?t=48389 belki ilgini çeker genede bi oku.
    Güç antremanı birkaç bilgi verici yorum var: http://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-antrenman-nas-l-yap-t56418.html?t=56418
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-kuvvet-terimi-ayn-m-t20510.html burda flexor hoca ve bir üye kuvvet güç kavramını konuşmuş.
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kuvvet-antrenman-2-5-tekrar-t46995.html burdan ercan gürgöze adlı üye bahsetmiş biraz.

    Soruna gelirsek evde güç artırıcı antreman yapabilirsin bence ama program yazımı konusunda bu konuda daha bilgili bir üye yardımcı olursa iyi olur bana kalırsan :D
    Barfiks , Squat , Şınav , Dumbell Snatch vbz tarzı hareketler öneririm.
     
    lakara03 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş