Zorlu Bir Antreman Hikayesi (EMRE)

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve xelcuk tarafından 10 Ekim 2012 başlatılmıştır.

SİZCE BU SUPLEMENTERLAR İLE HEDEFİME ULAŞABİLİRMİYİM?

Anketin kapanma tarihi 29 Kasım 2012.
  1. KESİN ULAŞIRSIN

    oy sayısı 1
    11,1%
  2. ÇALIŞMANA BAGLI

    oy sayısı 7
    77,8%
  3. BU SUPLEMENTER'LAR YETERSİZ

    oy sayısı 1
    11,1%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. xelcuk
    Offline

    xelcuk Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    MERHABA
    Değerli arkadaşlar Adım Emre 6ay 1 sene düzensiz bir şekilde spor yaptım Vücudum fit oldu ama asla amacıma ulasamadım....:(

    weightlifter 3 EYLÜL TARİHİNDE SPORA TEKRAR BAŞLADIMweightlifter
    3hafta boyunca haftada 3 veya 4 gün gidebildim oldukca agır girmeye calıstım beslenmeme dikkat ettim OPTİMUM PROTEİN VE UNİVERSAL AMİNO 3001 KULLANDIM.dumbelllls

    10.10.2012 TARİHİNDE SIKI BİR TEMPODA TEKRAR GİRİŞ YAPIYORUM.
    KULLANACAIGM SUPLEMENTER'LER hyper_
    OPTİMUM %100WHEY 2.2KG PROTEİN +UNİVERSAL 300GR CREATİN+UNİVERSAL 3001 AMINO ASİT
    YARIN İDMANLARIMI YAZACAGIM FOTO KOYACAGIM BU AKSA CEKİLİP İSTEDİGİM BANA EKSİK KALDIGIM KONULARDA YARDIMCI OLMANIZ DEGERLİ DOSTLAR :)))

    KOL:31 CM
    GÖĞÜS: 95
    OMUZ:100LERDE HATIRLAMIYORUM YARIN YAZARIM:)
    BEL:86
    VÜCUT YAĞ ORANI: %14.00
    VÜCUT YAĞ AGIRLIGI : 10.KG
    KİLO:70
    TAKİP EDECEKLER FİKRİNİZİ BEKLİYORUM BU ARADA TEK SORUM CREATİNİ KAHVALTIDAN SONRA ÖGLE YEMEGINDEN SONRA ANTREMANDAN SONRA 3 ŞEKİLDE ALACAGIM DOGRUMU ?thums:

    HEDEF
    KOL: 35 CM
    GÖGÜS:100 CM bench_O
    OMUZ:120 CM

    BEL:80 CM


    YAĞ ORANI: %10.00
     
    Son düzenleme: 10 Ekim 2012
  2. Morte
    Offline

    Morte Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Creatin'i günde 5gr. olarak, antremandan hemen sonra, tercihen şekerli bir sıvı ile (olmazsa da protein tozuna ekleyerek) kullan.

    Bir de 6 haftalık kullanımdan sonra ara vermen gerekecek.
     
    xelcuk bunu beğendi.
  3. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Creatine'i cycle etmeye gerek yok. Herhangi bir reseptöre bağlanmadığı içni down-regulation gibi durum yaratmıyor. Kasta satürasyonu yakaladıktan sonra etkisini düzenli olarak gösterir. Bol su içip, uzun süre kullanabilirsiniz.
     
    technical1967 ve xelcuk bunu beğendi.
  4. xelcuk
    Offline

    xelcuk Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Anladım peki ilk hafta günde 3 kere yükleme yapsam 5 gün antreman yapıcam günde kahvaltıdan sonra ögle yemegınden sonra antremandan sonra toplam 15 gram olarak 2 hafta yükleme yapıp bir hafta ara versem olmazmı yanı cokmu gelir?
     
  5. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yüklemeye de gerek yok. Yani tercih meselesi. 5gün yükleme yaparsanız (günde ortalama 4x5gr) 5.günün sonunda kasta satürasyon oluşur. Yüklemeden direk günde 2x5gr şeklinde başlarsanız 7-8gün sonra satürasyon sağlanır. Yani gün sayısı azcık değişebilir ama bu civarda minör bir fark var.

    Özetle, ben yüklemiyorum. Başlıyorum ve uzun süre ara vermeden kullanıyorum.
     
    technical1967 ve xelcuk bunu beğendi.
  6. xelcuk
    Offline

    xelcuk Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    siz doktor musunuz satürasyon felan bilmiyorumda anlamını :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:42 ----------

    kusura bakmayında satürasyon nedir doktor musunuz k.b soruyorum ama :)
     
  7. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok degilim. :) Doyuma ulasma manasinda.
     
  8. xelcuk
    Offline

    xelcuk Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Son sorum kreatin etkisini cabuk gosterio diyolar öylemı gercekten cm artısında felan:)
     
  9. xelcuk
    Offline

    xelcuk Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    14.10.2012

    Sabah 8'de uyandım.

    Elimi yüzümü yıkayıp 10 dakika ip atladım Kardio yaptım.
    120 mekik çektim sonra kahvaltıya oturdum.
    Peynir salca yumurta salata bal süt ile kahvaltı yaptım
    5 gram universal Creatin aldım ve Optimum proteinımden bir ölcekle 250 ml süte ilave edip protein hazırladım
    Kahvaltı sonrası Protein creatin takviyesi yaptım
    Antreman öncesi Tekrar Protein ve 3tablet amıno asit aldım
    10.30da spora gittim ÖN KOL VE GÖĞÜS ANTREMANI YAPTIM
    CREATİN PROTEİN AMINO KOMBİNESİNDEN COK ÜMİTLİYİM DOSTLAR:))
     
  10. xelcuk
    Offline

    xelcuk Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    15.10.2012 Sabah kahvaltısını eksiksiz yaptım Ardından Optimum Protein ve Yükleme yaptıgımdan Kreatin aldım :)
     
  11. xelcuk
    Offline

    xelcuk Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    15.10.2012 tarihinde tekrar ön kol ve gögüs çalıştım
    Amıno asit+Creatin+Protein takviyesi yaptım:)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:24 ----------

    16.10.2012

    kahvaltı ve ögle yemegini eksiksiz yaptım kahvaltı sorası Protein+Creatin aldım Ögle yemegi sorası Sadece Creaitn aldım Bu aksam Arka kol Ve Kanat Çalışacagım
    Bu arada Kendime Çok iyi bir KARDİO ŞEKLİ HAZIRLAYACAGIM BU GECE PAYLAŞIRIM
     
  12. xelcuk
    Offline

    xelcuk Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    17.10.2012

    dün Kanat Ve arka kol Çalıştım Ardından Protein+Amıno takviyesi yaptım:)
    bugun sabah 2 yumurta ve güzel bir kahvaltı sonrası Protein+kreatin aldım:)
    bugun OFF gunum yanı dinlenıcem sadece kardio yapıcam

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:21 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:19 ----------

    Düzenli çalıştıktan sonra motivasyonum gitgide artıyor:)
     
  13. xelcuk
    Offline

    xelcuk Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    18.10.2012

    Ailem olmadıgından beslenmede sıkıntı yasadım ancak protein amıno creatin alımı gercekleştirdim.
    Omuz ve bacak calıstım hafta sonu foto ekleyecegim saygılar.
     
  14. Padisah91
    Offline

    Padisah91 Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Environmental Engineering
    Yer:
    Çorlu/Tekirdağ
    çalışmana bağlı yı seçtim evet bağlı ama bence bi o kadarda iyi beslenmene bağlı suplementler sadece destek ;)
     
  15. xelcuk
    Offline

    xelcuk Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Futbol antremanlarım oldugundan antreman yapamadım ancak Dumbell setimi aldım 3+5+7 kg bayram için memlekete gidip orda genel çalışacagım bayramdan sora tam randımanlı devam:)
     

Sayfayı Paylaş