Zig Zag Uzun Bar ile Hangi Hareketleri yapabilirim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Escepto tarafından 4 Mart 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Escepto
    Offline

    Escepto Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar Zig Zag uzun bar ile hangi hareketleri yapabılırım evde agırlık sehpası var Yardım eden herkeze teşekkürler.
     
  2. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    ön kol için scott curl (preacher curl de deniliyor) , standing barbel curl hareketlerini, Triceps için lying triceps extensions hareketini yapabilirsin...
     
  3. Escepto
    Offline

    Escepto Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    aycan tskler yardımın ıcın daha yapabılecegım hareket varmı?
     
  4. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    ben kendi bildiklerimi yazdım... yanlış yönlendirmek istemem... ancak forumda arama yaparsan mutlaka başka yapılan hareketler de vardır....
    kolay gelsin!
     
  5. jarhead
    Offline

    jarhead Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.062
    Beğenileri:
    1.122
    Ödül Puanları:
    123
    z-bar ile; barbell curl-alna triceps-dar bench- french-pullover - preacher curl ve ön kol çalışabilirsin. dahada var da aklıma gelenler bunlar birkerede.
     
  6. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay

    bunları ben yazmıştım zaten jarhead, sen aklına gelmeyen diğerlerini yazarsan arkadaşa daha çok yardımcı olmuş olursun... saygılar!
     
  7. jarhead
    Offline

    jarhead Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.062
    Beğenileri:
    1.122
    Ödül Puanları:
    123
    atışmaya girmek istemiyorum burda yukarda yazmışım bizde arkadaşa yardımcı olmaya çalışıyoruz herhalde bir okusan diyorum seninkilerle birleştirerek kaç hareket yazmışım. yanlış anlaşılmasın sakın, burda ben şu kadar, o bu kadar yazdı diye bir diyalog yaratmak değil amacım biz arkadaşa yardımcı olmak istiyoruz sen çıkmışsın ordan bunları ben yazdım diyorsun. burda 2 3 hareket yazıp kendine pay çıkarmaya çalışman yanlış. yapılan iyilik konuşulmaz bizim oralarda.
     
    Kan Mevsimi bunu beğendi.
  8. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    seni rencide etmek için yazmamıştım, atışmak için de değil... kendi yazdıklarımı üstelemek için de değil, pay çıkarmak için de değil... mesajım dostça idi ya sen yanlış anladın neyse...
     

Sayfayı Paylaş