Zig Zag Hareketi???

merhaba.programımda mekik ve çakıdan sonra zig zag diye bi hareket var.ben bu hareketin ne işe yaradığını tam çözemedim.daha doğrusu bana gereksiz gibi geldi.yani çakı yapsamda aynı etkiyi sağlarım diye düşünüyorum.biraz açıklarmısınız bu hareketi.şimdiden saolun...

 

bu hareket karın kaslarının yan kısımları yani oblique leri daha fazla etkiler. programında mekik ve çakıdan sonra yanlara etki etmesi için bir kombine olarak verilmiştir. tam anlamıyla yapıldığında gerçekten etkili bir harekettir.

 

saol flex-point en iyisi ben bu hareketi atlamayayım

 

bu hareketi ilk önce sadece alt kısımı çevirip sonra alt durup sadece üst kısımı yapıp sonrada alt ve üst aynı anda yaparsanız etkisi daha büyük olacaktır