Ben de benchten sonra omuzlarım niye ağrıyor diyordum teşekkürler bunun için.Bir de kaslarım degil kemiklerim agrıdı pazartesi günü yapınca meğer sebebi buymuş teşekkür ederim.Bench ve İncline bench yerine hangi hareketi koymamı önerirsiniz çünkü malum hocam da yok.Hareketi düzgün yaptıracak biri de yok.Teşekkürler bunu sölediginiz için omuzuma binnmişti kemik ağrısı oldu bu hafta.O zaman Bench Pressleri çıkarıcam programdan.Hangi hareketi koymalıyım ? Dumbella yapsam sorun olur mu benchi ?
Bir de iri olmak istiyorum da hafif çalışmıyorum.Yani gögüs hariç her yeri zorluyorum artık.Maximum agırlık.Beslenmeme de dikkat ediyorum.Yani iri olamazsam da önemli degil 2 sene sonra olurum.Şimdi fit durayım ve boyum uzasın yeter./B][
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:31 ----------
İçimde korku oluştu yapmasam mı diye ? Bu programı bırakmayı düşünüyorum onun yerine FleXorun verdigi 14 yaş programını yapıcam sanırım ya da bırakıcam tamamen.Sizin de dediginiz gibi şınav,mekik,barfiks,dips yaparım heralde.14 Yaş programını yapsam mı karar veremedim.
Son düzenleme: 21 Ekim 2010