Teşekkürler yalnız benim hedefim 1.95 olmak.O yüzden omuz da press hareketleri girmeyi düşünmüyorum sagol.Butterfly yerine pullover eklersem iyi olur mu yoksa başka hareket mi önerirsiniz ?.Bacaklar önemli biliyorum ama işte 4-5 ayda 1 cm uzadım belimde de agrı var bayadır agır girdigim için.Hafif girsem verimli olmayacak.Bırakmayı düşündüm ama bilmiyorum.Hocam da olmadıgı için danışamıyorum.Neyse teşekkürler.
Bir sorum daha olucaktı.Dumbell Curl mü yoksa Seated cable curl mü yapayım.Hangisi daha verimli olur ?.Barbell curl derseniz onu yapamıyorum yaparken bileklerim agrıyor malesef.
Bir de Enseye Latt Pull downu neden çıkarayım verim alamam mı ?
Son düzenleme: 11 Ekim 2010