Zengin Kahvaltı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve bossyildirim tarafından 22 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. bossyildirim
    Offline

    bossyildirim Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    10 yumurta beyazına bir sarı + lor peynırı + maydonoz + yagsız hındı fume ( muhtesem tadı olan bır omlet oluyor)

    +

    bir adet muzu ezip ıcıne bal , yulaf ezmesı , kuru uzum ve cok ufak parcalarla elma uzerınede süt

    + 2 bardak yagsız süt

    tum besınlerı almıs oluyoruz
     
  2. CosaNostra
    Offline

    CosaNostra Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2008
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir - Karşıyaka
    İçerik olarak zengin oldugu kadar fiyat olarakta bayağı ZENGİN kahvaltı olmuş :)
     
  3. safeo
    Offline

    safeo Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    İnsan midesinin tek seferde sindirebiliceği vücudunda herhangi bir androjen yada anabolik madde yoksa 30 gramdır sabah saatlerinde metabolizmanın hızlı oldugunu katarsak 40 gram desek... 10 yumurta beyazı 30 + 1sarı 3 yumurtalar 33gram protein yapar. Lor peyniri hindi eti fln derken bence biraz fazla kaçabilir ;) Muz sindirimi en zor olan meyvedir buda şişirme yapar o kadar besinin yanında antreman cıkısına alırsan muzu daha iyi olur mineral ihtiyacını da karsılamıs olursun böylece
     
    ßarskan bunu beğendi.
  4. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    2 bardak yağsız süt sindirimini zorlaştıracağı için tavsiye etmem,yatarken almak en iyisi.
     
  5. Göktan
    Offline

    Göktan Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2010
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    336
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Antrenör
    Yer:
    İstanbul
    laktossuz ve tam yağsız süt dışındaki tüm sütler yediğiniz içtiğiniz herşeyin besin değerini olumsuz etkiler. sütü tüketiceksiniz tek başına tüketin
     
  6. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul

    Bu kahvaltı abartı olmus. Insan vucudunun tek seferde alacagı protein miktarı belli ve sen bunu asmıssın. Hem cebine hem midene hem de sana yazık. Neredeyse 2 ögünlük proteini 1 ögunde alıyorsun. Bilimsel yazılara göre, 30 gr üstü protein yag ve seker olarak depolanıyor. Beslenme bolumunu iyice okumanı tavsiye ederim.
     
  7. bossyildirim
    Offline

    bossyildirim Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    60 gramlık tek shot lık proteınlerı gormedınız heralde hıc ?
     
  8. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    gördük de (ben en çok 40 görümüştüm sanırım) denilenler doğru belirli bir zamanda alınacak protein belli. o shot lar a ne kadar güvenebiliriz? reklam ve aldatmaca bence. mantığa sığmıyor bir kere bir anda o kadar proteini vücut ne yapacak? insanın vücudu belli yiyecekler belli biz ona göre adapte olduk insanoğlu binlerce yıldır var o shot lar son birkaç yılda çıktı.
     
  9. Göktan
    Offline

    Göktan Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2010
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    336
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Antrenör
    Yer:
    İstanbul
    kas kütleniz arttıkça bir öğünde alacağınız proteın miktarı da artar, 90 kg lik yuzde 10 +- yağ oranı olan ciddi bir sporcu sanıyormusunuzki idmandan sonra 30 gram proteın alıyor.. çalıştığım salonda abim ve arkadaşım dediğim milli sporcular var idmandan sonra 50 gramdan aşağı protein almıyorlar.

    keza ben 168 boyunda 80 kg sporcuyum 2011/12 de yarışa hazırlanıyorum idman sonraları 40 gramdan aşağı almıyorum proteın (idmandan hemen sonra için geçerli dediklerim) ama kas kütleniz arttıkça ana ve ara öğünlerdede tek seferde alacağınız protein kesinlikle artması lazımdır..
     
    bossyildirim bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş