Zayıflamaya devam mı , yoksa basmaya başlıyım mı #abileryardım

Merhaba arkadaşlar boyum 1.84 2 aydır salona gidiyorum ilk başladıgımda 92 kiloydum şimdi 84 kiloyum yağ oranım şuan yüzde 14 15 gibi (salondaki makine ne kadar dogru ölçüyor bilmiyorum) çogu kişinin istedigi gibi fit sıkı bir vucudum olsun istiyorum 2 ayın sonunda nasıl bir program izlemeliyim yag oranımı yüzde 10 a düşürüp sonra mı kasa yüklenmeliyim yada salondaki hocam r çok zayıfladın artık yüklen kasa falan dedi kafam karıştı hem yag yakıp kas yapmak mümkünmü yoksa ilk söyledigim mi

 

bence %10 a kadar düşür oyle gir kafan rahat etsin zaten bulk da yağ da alıcaksın sonra o yağları veriyim derken ister istemez birazda kas kaybetceksin. Bence 75 76 ya kadar devam et.

 

eyvallah hocam ,

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi