Zayıflamak istiyorum kahvltıda aşırıya mı kaçıyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Apotheosis tarafından 6 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Apotheosis
    Offline

    Apotheosis Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    Artık kahvaltının zayıflattığı ve en önemli besin olduğunu sağır sultan bile biliyor.Bende kilo vermek istiyorum ama sabah kahvaltısında 800 kaloriye yakın besin tüketiyorum.Sizce azaltmam gerekir mi yoksa spor yapan biri için yeterlimi ve kahvaltı listem de bu:

    4 adet yeşil zeytin
    1 dilim çavdar ekmeği
    30 gr pınar labne peynir
    kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peyni
    Bal
    2 adet az pişmiş yumurta
    1 adet salatalık
    4 tane çeri domates
    yarım litre süt
    1 kase mısır gevreği
    ve kahvaltıdan 20 dk önce yediğim 1 adet yeşil elma
    bench_O
     
  2. Alfred
    Offline

    Alfred Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Zayıflamak istiyorsan mısır gevreği ve ekmek yerine yulaf tüketmelissin ayrıca balı çıkartman kanaatindeyim zaten elma yiyorsun :)
     
  3. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Mısır gevreği ve ekmeği çıkart 1 adet yumurta daha ekle
     
  4. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Balı çıkart, mısır gevreği yerine yulaf daha iyi olur.
    Şu zeytin ve peyniride arttır ayrıca o ne öyle yeme daha iyi :)
     
    themertyildiz ve Danny Boy bunu beğendi.
  5. Apotheosis
    Offline

    Apotheosis Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    Çok saolun zaten herkesin bir anda aynı şeyi demesi kafamda hiç bir soru işareti bırakmadı
     
  6. mustafagürcemal
    Offline

    mustafagürcemal Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadalar ben bunun yarısını yıorum kahvaltıda 1 tabak çorba ve yemek akşamda 1 tabak yemek pıalv ve ya makarna yanında da 1 porsıyon salata ve yoğurt yıyorum ama göbeğim hala yağ ve ben erıtemıyorum neden acaba...ben kılo kaybettıgım zaman önce yuzumden gıdıyor sebebı az yememden mı kaynaklı.
     
  7. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Sebebi tabiki az ve yanlış beslenmeden kaynaklı göbek halen duruo ve yüzün çöküyosa vücudun su kaybediyodur ve diyetinde proteini çok az gördüm kas ve su kaybı kaçınılmaz yağ yakmak istiyosan pilav ve makarnayı unut derim ben sana
    Elzem protein ve yağları arttır karbonhdrat ihtiyacınıda sebzelerden karşılamaya bak
     
  8. pulloverforever
    Offline

    pulloverforever Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    147
    Ödül Puanları:
    0
    kilo durumun ve spor geçmişin nedir bilemiyorum. ama zayıf bir kahvaltı. ben daha cok yerim :D saka bir yana. ayna sana ne soyluyor bi bak. kilo fazlan varsa sayet. ya bu yediklerini bozmadan aktiviteni iki katına cıkar. veyaa aktiviten sabit kalacaksa bu yediklerini azalt. bir şekilde kalori açıgı yaratmalısın.
     

Sayfayı Paylaş