Zayıflama ve Body için program

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve tnraksy tarafından 2 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. tnraksy
    Offline

    tnraksy Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Merhabalar.
    Yaşım 17 boy: 187 kg:97

    bodye başlayacağım kendi evimde işallah.
    iki tane 8 kg luk dumbellim var.
    Şişmanım biraz kg vermeliyim.
    kalça kısmımı küçültmek istiyorum ve göbeğim var biraz onuda yok etmek istiyorum.Göbek için koşmak gerekli başka yollar var mı egzersiz hareket dumbellerla felan.

    günlük program yapıp onu uygulamak istiyorum.

    mesela : 10 mekik - dumbell 20*3 set vs......

    yardımcı olurmusunuz....
     
  2. tnraksy
    Offline

    tnraksy Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    ?????????????????
     
  3. gfb_zorba
    Offline

    gfb_zorba Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Danışmanlık
    Yer:
    ÇoRLu
    Düzenli olarak cardio yapmalısın öncelikle. Program için Flexor hocanın dumbbell ile çalışma programı var forumda. Onu yapman kendince bir program çıkarmandan daha yararlı olucaktır. Ve en önemlisi düzgün bir diyet. Beslenmen iyi olmadıktan sonra yapmış olduğun spordan yeterince verim alamazsın. Forumu biraz araştırırsan azim, disiplin ve dengeli beslenmeyle neler yapılabilidiğini görebilirsin...
     

Sayfayı Paylaş