Zayıfladım.

Arkadaşlar ben yaklaşık 2 aydır evde düzenli olarak body yapıyorum (Sadece 5kg dambılım var ) Okullar varken hastaneye gittiğimizde ölçünmüştüm 62 kg çıkmıştım. Boyumda 1.74. Fakat bayramın 1. günü babaanneme gittiğimde 58 kg çıktım. Ben kardiyo falan yapmıyorum. Eskisinden daha çok yiyorum. Ama zayıfladım. Zaten zayıftım. Ektomorfum.

Ben protein ihtiyacımı tam olarak karşılayamıyorum.

Acaba protein eksikliğinden zafıylamış olabilirmiyim yoksa sadece vg yapmamlamı ilgili ?

Bel çevrem : 75-77 arası
Kg : 58
Boy : 1.74

 

Üzerindeki elbiseler vs açlık tokluk durumun etkilidir bunlarda eğerki kilonda düşüş var ise günlük aldığın toplam kaloriyi arttırmalısın.

Günlük 500 kalori daha fazla alırsan 1 ay içinse sonuçları alırsın.

Benim sabah aç karnına ve idman sonrası supplementleri içmiş ağırlığım arasında bazen 3 -4 kilo oynuyor